【痩身・ダイエット・パーソナルピラティス＆ジム】円山 B/Sleek【ビースリーク】
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ビースリーク 円山(B/Sleek)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-01 13:41:46.0
- 8000歩
- こんにちは、高清水です！
今日から10月スタート、皆さんは2025年残りの3ヶ月、目標は立てましたか？
鏡に映る自分を変える
自分に自信が持てるようになる
旦那を見返す
なんでもいいと思います。
とにかくゴールを決めて、そこに向けて動く、チャレンジすること。
理学療法士、トレーナーとして多くの方と関わってきて、
これが健康と若さを保つ秘訣なんだろうなと思います！
涼しくなってきたので久しぶりに
物販でも取り扱ってる筋トレスパッツを履いてランニングへ。
これまたびっくりニコニコペースで15分だけでも翌日には筋肉痛に笑
履くだけでここまで筋肉へ負荷が加わるならこりゃ楽だ、、
厚生労働省の運動ガイド2023では
1日60分以上の運動(8,000歩)が推奨されています
しかしどうでしょう、日本人の平均歩数は6,000歩くらいとです
日々の小さな習慣で体も人生も作られます！
ぜひぜひ近所の公園へ散歩からでもお試しください！
それでは本日はこの辺りで！
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