マッサージで肩こりは治る？ピラティスとの違いとは？：2025年1月29日｜ピラティスハク(Pilates haku)のブログ

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大阪府大阪市浪速区元町1-3-11　是空NAMBA2/なんば/難波ピラティス

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サロンのNEWS

投稿日：2025-01-29 15:17:27.0

マッサージで肩こりは治る？ピラティスとの違いとは？: 肩こりに悩んでいる方は多いですが、マッサージだけで肩こりが根本的に改善するのでしょうか？

マッサージは、筋肉の緊張をほぐし、一時的に血流を良くする効果があります。そのため、その場では肩こりが楽になることが多いです。

マッサージのメリット
1すぐにリラックスできる
2血行が促進され、一時的にコリが和らぐ
3ストレス解消やリフレッシュ効果

マッサージのデメリット
1根本的な解決にはならない（筋肉がまた固まりやすい）
2姿勢の改善にはつながらない（肩こりの原因が残る）
3強く揉みすぎると、逆に筋肉が硬くなることも

ピラティスは肩こり解消に効果的？

肩こりの根本的な原因は、姿勢の崩れや筋力の低下、血流の悪化などが関係しています。ピラティスは、筋肉をほぐしながら正しい姿勢を作るトレーニングなので、肩こりの改善にとても効果的です。

ピラティスのメリット
1肩こりの原因（姿勢や筋力の問題）を根本から改善できる
2肩だけでなく、全身のバランスを整えるので、再発しにくい
3深い呼吸と動きで血流を促進し、筋肉をほぐす
4インナーマッスルを鍛えることで、肩がこりにくい体になる

ピラティスのデメリット
即効性はマッサージほどない（継続が必要）
正しいフォームで行わないと効果が出にくい

肩こりにおすすめのピラティスエクササイズ

キャット＆カウ（背骨をしなやかに動かし、肩甲骨をほぐす）
ショルダーブリッジ（背中・肩の緊張を和らげる
スワン（胸を開いて、猫背を改善）
スパインツイスト（肩の可動域を広げ、血流を促進）

マッサージは一時的なリラクゼーションや血流改善には効果的ですが、根本的な解決にはなりません。ピラティスで正しい姿勢を作り、筋肉を鍛えることで、肩こりの根本改善につながります。

「肩こりが慢性化している…」という方は、ぜひピラティスを試してみてくださいね！

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