下半身だけが太る原因＆対策：2025年1月18日｜サロンベールカタコリ(BELL)のブログ

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投稿日：2025-01-18 10:06:10.0

下半身だけが太る原因＆対策: 上半身に比べて下半身の方が太っていると悩んでいませんか？なかなか痩せにくい下半身は原因によってアプローチの仕方が違います。今回は、下半身痩せについてご紹介します♪

＼タイプ別！原因＆対策／
□血行不良タイプ
・デスクワークなど、長時間同じ姿勢でいることが多い
・シャワーで済ませることが多い
・冷たい飲み物を飲むことが多い
・夕方になると靴下の跡がついている

〇対策
血行不良によって滞ったリンパの流れを改善するために、ストレッチをするのがおすすめです。全身の血行が促進され、冷えやむくみの改善につながります。また、有酸素運動もおすすめです。有酸素運動をしている間は全身に酸素が運ばれるため、ストレッチと同様の効果があります。
□筋力不足タイプ
・運動の習慣がない
・膝上に脂肪が乗っている
・足首にくびれがない
・長時間立っているのが辛い

〇対策
筋トレ×有酸素運動を一緒にすることで、落ちてしまった筋肉量を筋トレでアップさせ、有酸素運動で脂肪を燃焼させるのがおすすめです！筋肉が付いて脂肪が落ちれば、下半身が引き締まります。

□骨盤のゆがみタイプ
・左右で足の長さが違う
・姿勢が悪い
・下腹が出ている
・片足に体重をかけて立つ癖がある

〇対策
ゆがみ改善ストレッチをすることで骨盤を正しい位置でしっかりと支えられるように姿勢を改善することができます。体幹を鍛えると、正しい姿勢を維持しやすくなります。ゆがみが酷い場合は、自力での改善は難しい場合もあるので整体など、プロに見てもらうのがおすすめです♪

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