ヒートショックプロテインとよもぎ蒸し♪：2025年1月15日｜ミルグレイス(MILLE GRACE)のブログ

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投稿日：2025-01-15 10:44:22.0

ヒートショックプロテインとよもぎ蒸し♪: こんにちは^_^

皆さま「ヒートショックプロテイン(HSP)」という言葉はご存知でしょうか？
健康な身体に導くためのタンパク質！
今回のブログではヒートショックプロテインについてご紹介します^_^

【ヒートショックプロテインとは】
細胞の損傷を防ぐタンパク質です。ストレスで損傷を受けた細胞をストレスがかかる前の状態に修復、整備する働きを持っています。

HSPは年齢とともに減少していき、特に40代後半～50代にかけて急激に減少します。
しかし！！HSPは熱の刺激で増やすことができるんです！まさにこれこそが「温活」です！

【HSPの増やし方】
・よもぎ蒸しや入浴などで身体を温める
・筋トレ＋有酸素運動をする

よもぎ蒸しでHSPを増やすには、体温を2度以上上げることがポイントです。
よもぎ蒸しは15分程度で体温が38度に上がります。
健康な成人の体温を約38度に上げるとヒートショックプロテインが1.2～1.5倍に増えるため、週1～2回以上のよもぎ蒸しでヒートショックプロテインを高いレベルで保つことができます！

すぐによもぎ蒸しに入れない方は、普段の入浴でもOK！
入浴前と入浴後に必ず水分補給を行い、41℃のお湯で15分入浴します。
入浴後は10分～15分身体を保温しましょう。
暑くても薄着は禁物です！
しっかりと暖かい服装で、水分補給を行ってください(^^)
入浴後にハーブティーや生姜湯などもおすすめです♪

HSPの最大のピークは、よもぎ蒸しや入浴を行った２日後といわれ、ここをピークに１～３日効果が持続するそうです。

【HSPが高まることで期待できる効果】
ストレスを軽度に済ませることができる・疲労の軽減・筋肉痛の緩和・紫外線による日焼け予防・酸化ストレスによる皮膚や血管の老化防止・免疫力と気力の向上・傷んだ細胞の修復・肌のバリアケア・ダイエットなど

健康な身体を作るには、規則正しい食生活、睡眠、休養、そしてよもぎ蒸しなどの【温活】です(^_^)
本当の美しさとは身体の内側から健康になることだと私は思います♪