サロンビュー ビハダビチョウプラズマ
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サロン ビュー(salon view)のブログ
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投稿日：2025-04-13 15:11:48.0
- その肌荒れ！ 腸からのサインかも！？
腸内環境とお肌は繋がっています！
腸活環境が悪くなると悪玉菌が増殖。肌荒れ物質を増やします！
肌荒れ物質が腸内で吸収され、血液によって全身運ばれて、炎症やニキビ、くすみや乾燥の原因となります。
では、 腸内から肌荒れを改善するには？
1. 善玉菌を増やす食品
ヨーグルト、納豆、味噌、キムチ、ぬか漬けなどの発酵食品。
特に「ビフィズス菌」や「乳酸菌」は腸内フローラを整える。
2. プレバイオティクス（善玉菌のエサ）
食物繊維（ごぼう、バナナ、きのこ、海藻など）
オリゴ糖（玉ねぎ、にんにく、大豆、アスパラなど）
3. 腸内の炎症を抑える成分
オメガ3脂肪酸（青魚、亜麻仁油、えごま油）
抗酸化成分（ビタミンC・E、ポリフェノール類）
4. 水分・睡眠・運動
水分補給は便通を助け、老廃物の排出を促進。
睡眠は腸と肌の回復時間。
軽い運動は腸の蠕動（ぜんどう）運動を活性化。
日常の中で意識できることは沢山あります。
ご自身の選択が全て返ってきます。
健康に美しくいられる積み重ねをしていきませんか？
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