慢性便秘さんにも骨盤底筋トレーニング！：2025年1月29日｜アールワイ(RY)のブログ

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投稿日：2025-01-29 16:34:24.0

慢性便秘さんにも骨盤底筋トレーニング！: 骨盤底筋には骨盤内にある内臓を正しい位置に
固定する役割があり、ゆるむと臓器脱の症状が表れ
違和感を覚えたり膣口から臓器が出てきてしまったりします。

ーー便秘と骨盤底筋の関係ーー

骨盤底筋は膣や尿道口、肛門を動かすときにも使う筋肉で、
骨盤底筋を締めたりゆるめたりして排便を
コントロールしているのです。

そのため、骨盤底筋が弱って十分に機能しないと
排便に支障が出ます。
排便時に無意識に骨盤底筋を締めることで
直腸と肛門がまっすぐになり
便がスムーズに排出できるのです！

骨盤底筋をゆるめたり締めたりする機能の改善は
便秘の改善につながります。

便秘が原因で腸内環境が悪化し、デトックスできず、
肌荒にも関係しているのは悪影響を与えることもあります。

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骨盤底筋の筋力が弱くなると、締める力が低下。
膣トレとは、膣や子宮の筋肉を鍛えるトレーニングで
産後のゆるみや尿漏れ改善の他、
便秘解消や美容・ダイエット効果も期待できます！
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