【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 八王子店
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プラスフィール 八王子店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-22 10:42:41.0
- 理想的な枕の高さとは？
枕難民、そんな方はいらっしゃいますか？
朝起きたら頭が痛くなったり、首を寝違えたり
顔がむくみやすくなったな、などなど影響は様々です。
なので理想的な枕の高さを探してみましょう！
まず、仰向け寝の場合
首のS字カーブを自然に保つことが重要です！
首の付け根とマットレスの間に隙間ができない高さが理想です。
一般的には3～5cm程度が目安ですが、体格や首の長さに合わせて調整が必要です。
そして、横向き寝の場合
肩幅を考慮し、頭から背骨までが一直線になる高さが理想です。
一般的には7～9cm程度が目安です！
枕の高さは、寝返りのしやすさにも影響しますし、
高すぎる枕は、首や肩の凝り、いびきの原因になることがあります。
低すぎる枕は、頭痛やむくみの原因になることがあります。
理想的な枕の高さは、人によって異なりますので
自分に合った枕や、タオルなどで高さ調整をしてみてください♪
姿勢矯正を行うと背骨が整ってきますので、枕の高さも低く調整してみるのも良いかと思います。
最近まくらが合わないな、、、調子が悪いなどお悩みの方は
姿勢が悪くなってきているかもしれません！
お悩みの方はご相談ください！
カラダと顔の歪み改善ラボ美容整体プラスフィール/八王子整体/美容整体/歪み矯正/歪み改善/小顔矯正/猫背/骨盤矯正/肩こり/巻き肩/反り腰/ストレートネック/リフトアップ/エラハリ
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