- サロン平均
- 4.73
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- 雰囲気
- 4.6
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- 接客サービス
- 4.8
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- 技術・仕上がり
- 4.7
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- メニュー・料金
- 4.6
- ※口コミは、あくまでも個人の感想であり、個人差があります。
- ※口コミの平均点は直近1年間の集計となります。平均点の考え方
- ※普通=3が評価時の基準です。口コミとは
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初めて伺いましたが大正解でした。
色んな所が辛くて全部スッキリまではいきませんでしたが、1回でかなり身体が楽になり効果がすぐ実感する事が出来て感動しました。先生も優しく部屋の温度など色々気を使って頂けるので居心地も凄く良かったです。自宅からも通いやすいので次の予約もして帰って来ました。
1週間近く経ちましたがまだ効果は持続出来ています。
やはり首が辛いので次回はガッツリ首をやってもらおうと思います。
次回もよろしくお願い致します。
【首肩痛み改善】コリに届く鍼&肩甲骨はがし整体 90分12,000⇒3,000円
ご感想ありがとうございます!
身体が楽になり、効果がすぐ実感する事ができたとのこと、当院としてもそのようなお声を頂けて非常に嬉しいです!
その場限りのケアにならないよう、セルフケアなどもブラッシュアップしていきながら、疲れにくいカラダを目指していければと思いますので今後もよろしくお願いします(^^)
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初めての鍼でしたがとても良かったです。新規クーポン価格ですが、料金には合わないほど手厚い内容でした。首の痛みも緩和されたのが実感できました。様子を見てまたひどいようならお願いしたいと思います。
【首肩痛み改善】コリに届く鍼&肩甲骨はがし整体 90分12,000⇒3,000円
この度は、口コミと高評価をいただきありがとうございます!
首の痛みが緩和されている様子で安心しました。
枕の調整も必要になるかもしれませんが、また様子を見て利用してみてください(^^♪
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身体が辛くて久しぶりに鍼治療をしていただきとても楽になりました
私には鍼はとても合っているとおもいます
またお願い致します
いつも当院を頼って下さり、ありがとうございます!
ご期待にお応えできたなら幸いです!
また、これからどんどん寒気も増して、体の緊張やコリにもつながりやすくなってきますので
体調にはお気をつけてお過ごしください!
また肩こりや腰痛など辛くなりそうなときは、
いつでもご連絡ください!
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腰股関節の痛み、足の痺れから近いこともあり来店
結果的には、歩いては立ち止まって休むを繰り返さないと歩行できなかったものが、痛み痺れ残るものの休むことなく歩行できる程度には回復
しかしながら、施術工程はそれに勝るほど素晴らしかった
なぜ痛むのか、どうしてこの施術をしているのかなどのわかりやすい説明、痛みに配慮していただいてるような言動、自宅でのセルフケアの方法など、改善してあげたいという気持ちが伝わり非常に心地よく施術を受けられた
【腰痛改善】腰痛の根本改善 鍼灸整体 初回90分 12000⇒3000円
この度は、口コミと高評価をいただきありがとうございます!
お仕事に頑張っておられるのが、身体からも伝わってきました!(^^)!
歩行に変化が現れて良かったです!
次来たときには、さらに良い状態にできるようにブラッシュアップしておきます(^^♪
まだ残っている痛み・しびれがあると思いますので、ご利用いただければ嬉しいです!
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凝ってる所や辛いところをしっかりカウンセリングしてピンポイントで施術して貰えて大変良かったです。
普段の自分のケアでは手が届かない所をしっかりほぐして貰えて体が楽になりました。
次の日の朝も普段よりスッキリしていました。
【2回目限定クーポン】鍼灸×整体80分 12,000円⇒6,000円 ※条件確認
口コミを書いていただき、加えて高評価もつけていただいてありがとうございます!
デスクワークによる肩こりや腰痛の大元の原因は、お腹と股関節まわりの筋力の衰えにありそうですので、
お伝えしたお尻のストレッチやお腹周りのトレーニングにも、ぜひ取り組んでみてください(^^)/
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体がしんどくて伺ったのですが初めての鍼で緊張してましたが丁寧に説明と施術してくださり安心して受けることができました!またよろしくお願いします
【11月先着10名】肩こり鍼灸整体 初回90分 12000⇒3000円
口コミありがとうございます!
加えて、高評価いただきありがとうございます(^^♪
仕事も育児も忙しい中、お時間を作っていただき
身体も我慢を続けた結果、かなりカチコチに固まっていましたね。。。
鍼+整体の効果で肩こりが楽になっていると嬉しいです!
また、ヨガが再開できると良いですね!(^^)!
次回お待ちしております♪
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肩こりが酷く、普通のマッサージよりも根本的に治した方がいいと思い行かせて頂きました!
整形外科クリニックにてハイドロリリースをしても半日で効果が切れてしまうのですが、施術した前後で肩こりの辛さが軽減され、首の可動域も広がりびっくりしました!
【首・肩こりスッキリ♪】鍼灸×整体90分(全身施術) 12,000円→6,000円
口コミいただき、ありがとうございます!
重ねて、高評価もいただきありがとうございます(^^♪
カチコチの肩コリに鍼の効果を実感していただけて嬉しいです!
ぜひ、お腹周りと股関節のケア、肘を回すエクササイズにも取り組んでみてください!(^^)!
また、次回お待ちしております♪
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【通い続けるのが面倒な方に特におすすめです!】
歩行ですら痛みがあるほどひどい腰痛で少しでも早く改善をしたく、施術時間の長い院を探していたところこちらを見つけました。
カウンセリング→施術→運動を入れた施術→最終確認と、自宅でのストレッチやほぐす部分等も丁寧に教えていただけます。
1,2回の施術で自力で回復できるところまで改善していただけるので、休日はなるべく外出したくない私はとても助かっています!また不調が出たらお願いします!
【腰痛根本改善】鍼灸×整体90分(全身施術) 12,000円→6,000円
ご感想ありがとうございます!
お伝えしたセルフケアを継続していただけて何よりです!
当院の方針に共感頂けて嬉しく思います。
当院では、自分の身体をしっかり知って頂くこと、そして自分でも改善できる術を知ることを大事にしています。その上で、セルフケアが効果的に行えるような身体の土台つくりをさせて頂いています。
また、気になることがありましたら、いつでもご連絡ください!
お待ちしております(^^)
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めちゃくちゃ気持ちよかったです
お試しでしたが説明とトレーニング鍼灸で2時間ほどじっくりやっていただきました!また行きます
10月限定!ベテラン新スタッフ 肩こり鍼灸整体初回90分 12000⇒3000円
口コミいただきありがとうございます!
そして、高評価もいただきありがとうございます!
顎のだるさや胃の不調を感じて施術を受けに来ていただきましたが、調子はいかがですか?
鍼を気持ち良く感じて頂けて良かったです!
お身体の状態的には、顎や胃の症状には、鍼で自律神経を整えて、トレーニングでお腹まわりと三半規管を鍛えるのがオススメです!(^^)!
自宅で出来るケアに取り組んでみてください♪
お待ちしております(^^)/
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鍼は初めてでしたが、カウンセリングと施術中の丁寧な説明で不安になることはありませんでした。
施設も清潔で綺麗にされており、空間も施術に十分な広さなのでリラックスできました。
びっくりしたのが、足(すね)に施術でお腹がキュルキュル鳴り始めたことです。聞けば「胃腸のツボ」で胃腸が整う事で症状(コリ、痛み)が緩和するとのこと。効果はてきめんで便秘ぎみでしたが翌朝スッキリでした。
体全体が軽くなりました。ありがとうございます。
10月限定!ベテラン新スタッフ 肩こり鍼灸整体初回90分 12000⇒3000円
口コミいただきありがとうございます!
そして、高評価もいただき重ねてありがとうございます(^_^)
徹夜で仕事をすることもあり、首肩に辛さを感じていましたね。
変化に驚いていただけて、嬉しいです♪
猫背の姿勢は、胃腸の動きが悪くなってしまい、首肩に負担をかけることも1つの原因としてあります。
デスクワークはお尻が硬くなってしまうので、お伝えしたお尻のストレッチを犬の散歩前に取り組んでみてください!(^^)!
ぜひ、月に1度のメンテナンスでも大丈夫ですので、いつでもご連絡ください!
P.S.
奥さんは、頭痛に悩まれているとのことでしたので、我慢の限界になる前に一度試しに来てください(^^♪
疑問や質問などありましたら、いつでもご相談くださいね!
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施術前のヒアリングも丁寧で、各施術箇所を細かく説明してくださり効果もありました。
【腰痛根本改善】鍼灸×整体90分(全身施術) 12,000円→6,000円
口コミいただきありがとうございます!
加えて、高評価もいただき、重ねてありがとうございます(^^♪
腰痛でかがむ時により痛んでいた状態は、いかがですか?
普段から筋トレをされているということで、硬さはあるものの、鍼で変化も出やすい身体だと思います!
また、筋肉のつき方に偏りがある影響で、腰に負担をかけていることもありますので、お伝えした内ももを使いながら、背骨を動かすエクササイズにチャレンジしてみてください!
お体の状態的には、2週間後に見させていただければ幸いです。
いつでも、お気軽にご相談ください!
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鍼初めてでした。
とても丁寧に説明して頂けたので不安もなく、リラックス出来ました。
最初一軒家のようだったのですごく入りにくかったですが、中は綺麗で他のお客さんやスタッフさんの声が聞こえてきたのが私としては安心出来る空間でした!
鍼が初めてでしたので比較ができませんが、施術は鍼が自分に合っていたようなのでとても満足しています。
10月限定!ベテラン新スタッフ 肩こり鍼灸整体初回90分 12000⇒3000円
口コミいただきありがとうございます!
加えて高評価もありがとうございます♪
腰の痛みで、立ち上がるのが辛い状態でしたが、施術を終えた後は、スッキリされた様子でしたね♪
時間が経って、どうですか?
今回は、お腹の緊張をほぐすように、鍼を足、腕周りに行って、内ももとお腹のくびれの筋肉を軽くトレーニングをして整えました!
お体の状態的には、柔軟性は申し分ないほど十分にありますので、自宅では内ももとくびれの筋肉を鍛えるようにトレーニングを続けてみてください(^_^)/
また、必要であれば、2週間後を目安に身体の状態を見させていただければと思いますので、何かありましたら、いつでもご相談ください!
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鍼治療自体が初めてで、不安がとても大きかったのですが、イメージしていた鍼と異なり、安心して治療を受けることができました。
即効性を求めていたので、効果をすぐに実感できたのでとても感動しました。
自律神経を鍼で整えられるのでメンタル面も含め今後に期待して通いたいと思っております。
口コミいただきありがとうございます!
加えて、高評価もありがとうございます♪
初めての鍼に感動いただけて嬉しいです(^ ^)
また、ライブ前の調整もしくは、その後でも大丈夫ですので
時間を作っていただければと思います!
お待ちしておりますm(_ _)m
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初めての鍼で、想像してたのは痛いところだけ打つのかと思ってたのですが、ここが辛いのはこっちが原因、とちゃんと症状に合わせたところに鍼を打っていただけるので、部分的じゃなくて、総合的にみてもらえたので良かったです。
施術の翌日、あちこち筋肉痛です笑
技術・仕上がり、メニュー・料金は他のところとの違いがわからないので4にしました。
10月限定!ベテラン新スタッフ 肩こり鍼灸整体初回90分 12000⇒3000円
口コミいただきありがとうございます。
ならびに高評価いただきありがとうございました。
耳の症状含めて、変化が出ていましたら、幸いです!
水分しっかりとっていただいて、軽くウォーキングなどして、代謝を上げてください♪
まだ、症状が戻りやすいかと思いますので、戻り切る前にご都合をつけてみてください!
三宅
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ほぼ初めてのハリでしたが、とても感じが良く安心してお願いする事が出来ました。
これから定期的に通おうと思うので、引き続きよろしくお願い致します。
駐車場もあるので、とても良いです!
【平日限定】肩こり腰痛改善鍼灸×整体 初回90分 12,000円⇒3,000円
口コミいただきありがとうございます!
そして、高評価もつけていただき、重ねてありがとうございました!
安心して鍼を受けて頂けて良かったです。
鍼の後、だるさなど出ましたら、水分を取ったり、昼寝をして、リフレッシュしてください♪
腰も膝も、お腹、股関節周りを使えるようにケアを継続して取り組んでみてください(^^)/
またのご利用お待ちしておりますm(__)m
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初回&二回目と担当スタッフ先生にお願いしたのですが、とても丁寧で感じが良い先生なので、安心して行く事が出来ております(^^)通うので次回もよろしくお願い致しますm(__)m 駐車場もあるので良いです!!
【迷ったらココ】深層筋ケア 鍼灸×整体80分(全身調整) 12,000円
口コミをいただきありがとうございます!
そして、高評価つけていただき重ねてありがとうございます!
腰痛・膝痛ともに、ケアも含めて改善に向けて取り組んでいきましょう!
まずは、腰の痛みから!私も精一杯施術をさせていただきます(^^)/
今後もよろしくお願いいたします。
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鍼灸院を探していました。
急性期の痛みだったので回復傾向で感謝しています。
ありがとうございました。
私は運動を常にしているので運動を取り入れたセルフケアはありがたく受け入れられました
【首・肩こりスッキリ♪】鍼灸×整体90分(全身施術) 12,000円→6,000円
ご来院ありがとうございました。
急性期の痛みが無事回復傾向で私も大変嬉しいです!
セルフケアの継続で、痛みの改善は勿論ですが
運動のパフォーマンスアップにも繋がるようサポートさせていただきます。
わからないことや気になることがあれば、お気軽にご相談ください。
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2回目の施術をお願いしました
今回も肩凝り、腰の痛みがストレッチや鍼治療でとても楽になりました
私には鍼治療はとてもあっていると思います
呼吸法はフーセン頑張ってしたいと思います
またよろしくお願いします
【2回目限定クーポン】鍼灸×整体80分 10,000円⇒6,000円
再びご来院頂きありがとうございました!!
鍼灸で血流改善や筋肉の緊張緩和、
整体で関節の動きや姿勢を改善させていくというイメージで両面からしっかり身体を整えていければ
仕事でカラダに疲労を感じてもしっかり回復できるカラダへと近づいていけるかと思います(^^)
ぜひぜひ風船エクササイズも日頃のセルフケアに取り入れてみてください!!
お腹でカラダを支える感覚が養われますよ!
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前回の首肩周りの不調から、1ヶ月ほど経ち様子を見ていただくため、施術を受けに再訪しました。
初回から状態確認、辛い部分以外も全体的に見てくださり、しっかりと回復することが出来ています、ストレッチや呼吸に関するアドバイスもあり、また定期的にお伺い出来ればと思います。
【2回目限定クーポン】鍼灸×整体80分 10,000円⇒6,000円
再度、たすき鍼灸院をご利用いただきありがとうございます!
首肩周りの不調が初回のときよりも回復傾向にあるとのこと、当院としても大変うれしいです!
首肩コリの症状は慢性であればあるほど、首や肩以外から起因することが非常に多いです。
今回でいうと、呼吸の状態、肋骨を含む胸郭の動きにかなり制限がありました。
胸郭の動き、肋骨の動きに柔軟性を取り戻さなければ、首肩はいくらマッサージしてもすぐに戻ってしまいます。
なので施術でも胸郭の動きというのを意識して鍼と整体で整え、呼吸エクササイズで動作の再学習を意識していただきました。
お伝えしたセルフケアでもぜひぜひトライしてみてください(^^)
またメンテナンスの際はいつでもご連絡お待ちしています!
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初めて伺いました。
生活に支障がない程度の右肩と股関節の違和感の原因や改善、首肩のコリが改善出来たらと訪問しました。
丁寧な問診や姿勢状態の確認後に施術。
施術後は腰のひねりやすさ(旋回の可動域)が1番実感でき、施術前と視界の違いに感動。
鍼は初めてでしたが、痛みはほとんどなく、先生が丁寧に説明しながら進めてくれたので安心して受けられました。
施術後も日常で気をつけるポイントを教えていただき、とても助かりました。
教えて頂いた運動を継続し、良い状態をキープ出来たらとか思います。
またお願いしたいと思います。
【平日応援】鍼灸整体90分 10,000円⇒3,000円 肩コリ/肩甲骨/自律神経
初めての鍼灸施術で当院を選んでいただきありがとうございました!
身体の変化を実感していただけて良かったです!
身体を見つめなおす時間はとても重要な時間です。
日常のケア習慣や運動への再確認をしていただくことで姿勢や動きの癖なども少しずつ変わっていきます。
ぜひこれを機に、ケアの習慣を意識されてみてください。
また気になることがありましたらいつでもご相談ください!
今回はありがとうございました!
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カウンセリング時から不安な点がないか聞いてくださり、安心して施術を受けることができました。鍼治療は初めてで効果は正直まだわかりませんが、今後継続して通いたいです。
【首・肩こりスッキリ♪】鍼灸×整体90分(全身施術) 10,000円→6,000円
初めての鍼灸で当院を選んでいただきありがとうございます!
今後、しっかり身体が変わっていくようサポートさせて頂ければと思いますのでどうぞよろしくお願いいたします!
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初めて施術していただきましたがとても体が楽になりました
針治療は何回かやったことはありますが、施術している最中に体が良くなっているのがわかりました
とてもびっくりしました
呼吸法もストレッチも家でやりたいと思います
ありがとうございました
【首・肩こりスッキリ♪】鍼灸×整体90分(全身施術) 10,000円→6,000円
先日はお越しいただきありがとうございました!!
呼吸は姿勢や日常動作における土台の部分になります。
呼吸が浅い状態では、いくらケアをしても肩こりや腰痛などすぐに症状がもどってしまう可能性があります。
それくらい大事なものになっていますのでぜひぜひ日常でも深呼吸を意識してみてください!
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直前に予約してしまいましたが、とても丁寧にカウンセリングと施術をしていただいて、自分の姿勢や体の癖がわかってよかったです。
セルフケアで整えられる体を作っていくというのもとてもいいなと思いました。アドバイスいただいた通りまずは運動から始めてみようと思います。
【首・肩こりスッキリ♪】鍼灸×整体90分(全身施術) 10,000円→6,000円
ご感想ありがとうございます!
数ある治療院の中で当院を選んでいただきありがとうございました。
過度なストレスを受けやすい環境かと思われますが、まずはしっかり睡眠がとれるようになるのが回復への近道かと思います。
良い睡眠をとるためにも、背中や股関節、足首の柔軟性が関係してきます。
ぜひこれを機にケアや運動も取り入れてみてください!
分からないことや聞きたい事などありましたらいつでもご相談ください!
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自分の体と向き合え、治療過程も詳しく説明していただきました。
施術後に身体が軽くなり、とても楽になりました!
ありがとうございます。
【首・肩こりスッキリ♪】全身根本改善 鍼灸×整体90分 10,000円→6,000円
ご自身のお身体と向き合う時間をご提供できて幸いです!
頑張りすぎてしまうと今の状態が分からなくなってしまいがちです。
自分の身体をしっかり労わる時間、緊張で強張っていないか、呼吸はできているかをたまにでもいいので確認できると生活がしやすくなりますね!
また気になることがあった時はいつでもお気軽にご相談ください!
お待ちしています!(^^)!
たすき鍼灸治療院
野口
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初めての鍼でしたが、説明も丁寧で、すぐに変化を感じられてびっくりしました。
教えいただいたストレッチなどを継続していきたいと思います。
また、普段の頭痛や身体の不調も感じているのでそちらでもかかりたいと思いました。
ありがとうございました。
【自律神経の調整】全身根本改善 鍼灸×整体90分 10,000円→6,000円
ご感想ありがとうございます!
初めての鍼施術で不安もあったかと思いますが、効果を感じて頂けて良かったです!
ケアを習慣化していくことで頭痛の状態も、今よりももっと良い状態をコントロールできるようになると思います。
困った時はいつでもご相談ください。
しっかりサポートさせて頂きますので!
たすき鍼灸治療院
野口
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初めての施術だったので初めは緊張しましたが
施術しながら身体の事など色々話してくださり
リラックスして施術を受けられました。
針もやっていただき途中すごく効き目があったのか?
自分の身体の反応にびっくりしました
深い呼吸の仕方などアドバイスもいただき
自分の身体と向き合う良い機会になったので
今後気をつけていこうと思います
ありがとうございました
【先着5名限定♪】全身スッキリ整体 肩甲骨ストレッチ/骨盤調整
ご感想頂きありがとうございます!
ご自身のお身体と向き合う時間としてご利用頂けたとのことで大変うれしく思います!
施術中でもお伝えしましたが、肩こりや首の痛み、睡眠状態も自律神経が乱れている状態では
戻りも早くなってしまいます。
自律神経の変化や状態を意識的に安定させていくために
胃腸の疲れがないか?、呼吸が浅くなっていないか?このあたりが非常に重要になってきますので
これからの生活にもお役立てください!(^^)!
当院でも今後、しっかりお身体と向き合う時間を作っていき、
ご自身のセルフケア力を上げていけるよう、ともに頑張っていきましょう!
-
首肩が軽くなり、目がスッキリしてます。
ご丁寧に施術していただきありがとうございました!
説明も丁寧でわかりやすかったです。
呼吸も見ていただき、呼吸で胸が動いていない事にびっくりしたというか、だから呼吸が浅くなっているのかと目から鱗でした。これから呼吸も意識していきます。
【自律神経の調整】全身根本改善 鍼灸×整体90分 10,000円→6,000円
お越しいただきありがとうございました!
呼吸の動きは実は非常に重要なんですよね!
肩コリや頭痛を感じる時も呼吸の状態が乱れていることから自律神経の乱れに繋がったりもします。
疲れているときほど、寝る前に深呼吸を行って疲れをリセットしてみてください!!
また何かありましたらいつでもお気軽にご相談ください!
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初感覚の鍼治療でした。びっくりしましたが、非常に楽になりました。
【目の疲れパッチリ!】全身根本改善 鍼灸×整体90分 10,000円→6,000円
ご感想頂きありがとうございます!
初感覚とのこと、少し鍼の刺激には驚かれたかもしれませんね(^^;
それでも軽さを感じて頂けて嬉しく思います!
マッサージや整体では届かないようなところをしっかり緩めさせて頂きました。
また、ご自身に合わせたセルフケアや辛い時など状況に合わせたケアなども随時お伝え出来ますので
気になることがありましたらいつでもお気軽にご相談ください!
たすき鍼灸治療院
野口
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年末頃から五十肩の痛みがあり困っていました。鍼灸治療に興味もあり、検索をしたら職場近くの鍼灸院を見つけて、新規体験料金もあったのでうかがうことにしました。施術室も清潔で綺麗でしたし、丁寧に説明をして下さり、とても好感を持てました。初めての鍼治療でしたが、少しだけチクっとしたけどそれほど痛くなく、コリにあたった時に自分でも解る感覚が不思議でした。肩だけではなく、全身をみて下さり、施術後には肩周りが少し楽になりました。元々の腰痛もあるので、そちらも合わせて通ってみようと思っています。
【2・3月水金限定】首肩こり 鍼灸×整体90分 10,000円⇒3,000円
お忙しい中、口コミを書いて下さりありがとうございます。
初めての鍼をお任せいただけましたこと、また当院に好感を持って下さったこと、大変嬉しいです!
肩周りの筋肉がガチガチになると、より肩を動かしづらくなってしまいます。背中や腰にも緊張が見られたので、全身を整えると変化をより感じられるかと思います。
またいつでもいらして下さいね(^ ^)
たすき鍼灸治療院
佐藤
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何度も通わせていただいております。
いつも丁寧な問診から始めてくださいます。
先生は落ち着いていて柔らかい雰囲気の方で、寄り添ってお話を聞いてくださるので悩みも相談しやすいです。
知識が豊富で技術があり、症状や悩みに合わせて、鍼灸×整体で施術してくださいます。
また悩みに対して真摯に向き合いアドバイスをしてくださいます。
私は身体が緊張しやすく、自律神経が乱れ胃の不調などがあるのですが、施術をしていただくと身体の凝りが取れていき胃の不快感もなくなります。終わった後は呼吸が深まり、体が軽く楽になります。
根本改善の為の施術をしてくださり、セルフケアなども教えてくださるので身体が変わっていきます。
いつも親身になってくださりありがとうございます。これからもよろしくお願いいたします。
【睡眠質UP♪】自律神経調整 鍼灸×整体80分 10,000円
いつも当院を頼ってくださり本当にありがとうございます!!
体のケアや自律神経へのアプローチには、まずご自身の身体の状態を把握し、自分に合ったケア方法を知ることが重要です。
体に良いことと言われていることでも、自分に合ったものや方法でないと、逆に痛みを起こしたり、体調を崩すケースもあります。
いつも施術を受けて頂きながら学ぶ意欲に僕も、刺激を頂いております。
今後も困った時はいつでも頼って頂ければと思います!
一緒に健康で元気な身体をつくっていきましょう!!
たすき鍼灸治療院の口コミ一覧/ホットペッパービューティー