エステ×整体 Airoulion【リンパマッサージ/骨盤矯正/小顔矯正/ハーブピーリング】
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投稿日：2025-05-11 00:00:13.0
- ◎疲労の蓄積や筋力低下を防ぐ一日のタンパク質量！
タンパク質量、気にする方がとっても増えてまいりました♪
セルフケアも流行り、自分の身体と向き合いやすい時代になりました(*^^*)
栄養素は
◆脂質
◆糖質
◆タンパク質
◆ビタミン
◆ミネラル
バランスよく接種することがとっても大切です。
その中から本日は、骨を除き、人体の大部分を形成する
タンパク質についてご紹介いたします♪
タンパク質の1日の必要量は女性の場合
体重×1.2グラム
50キロの方で1日60グラムの摂取量がベストでございます(*^^*)
例えば納豆1パック、卵一つ、3連豆腐１丁
これらは全て一つ６グラムなので、×10個で位置にの必要量になります♪
様々な食材からタンパク質を摂取していただきたく
お肉、お魚、卵、お豆腐など主菜と副菜で楽しみながら
栄養を取ってまいりましょう♪
こんなにも毎日タンパク質を摂ることが難しい、、、
そんな方にはプロテインもおすすめでございます(*^^*)
ライフスタイルに合わせて無理のない食生活で美と健康を維持して参りましょう♪
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