【腰痛・肩こり改善】逆腹式呼吸って知ってますか？：2025年3月18日｜へいさか整体院のブログ

へいさか整体院

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投稿日：2025-03-18 07:11:27.0

【腰痛・肩こり改善】逆腹式呼吸って知ってますか？: 西尾市、碧南市にお住まいの皆様、こんにちは！へいさか整体院です。

「呼吸って、普段意識しないけど、体にどんな影響があるの？」
「最近、腰痛や肩こりがひどくて、呼吸も浅くなっている気がする…」

そんな風に感じている方はいませんか？
実は、呼吸は体の様々な機能と密接に関係しており、特に腰痛や肩こりにも大きな影響を与えるのです。

逆腹式呼吸とは？
逆腹式呼吸とは、息を吸う時にお腹をへこませ、吐く時にお腹を膨らませる呼吸法です。
一般的な腹式呼吸とは逆の動きになるため、逆腹式呼吸と呼ばれています。

逆腹式呼吸の効果
インナーマッスルの強化: 腹横筋などのインナーマッスルが鍛えられ、体幹が安定します。
姿勢改善: 骨盤の位置が安定し、姿勢が改善されます。
自律神経の調整: 副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。
血行促進: 横隔膜の動きが活発になり、血行が促進されます。
腰痛・肩こり改善: インナーマッスルの強化や姿勢改善により、腰痛や肩こりが改善されます。

逆腹式呼吸のやり方
仰向けになり、膝を立てます。
片手を胸に、もう片手をお腹に当てます。
鼻から息を吸いながら、お腹をへこませます。
口からゆっくり息を吐きながら、お腹を膨らませます。
1～4を繰り返します。

へいさか整体院の施術
へいさか整体院では、逆腹式呼吸の指導だけでなく、腰痛や肩こりの根本原因にアプローチする施術を行っています。

丁寧なカウンセリングで、一人ひとりの体の状態を把握
痛みの原因を特定するための検査
筋肉の調整や骨盤の矯正など、オーダーメイドの施術
姿勢改善や生活習慣のアドバイス

西尾・碧南で腰痛・肩こりにお悩みなら、へいさか整体院へ！
「逆腹式呼吸、試してみたけど、なかなかうまくできない…」
「本当に効果があるのかな？」

そんな疑問をお持ちの方も、ご安心ください。

当院では、呼吸法の指導だけでなく、体の歪みを整える施術も行っています。
呼吸と体の両方からアプローチすることで、より高い効果が期待できます。

【当院のポリシー】
矯正下着やマクラなどの物販は一切行っておりません。
資格取得を持ちかけ、授業料を請求することはありません。
国家資格者が在籍し、医学的根拠に基づいた適切な生活指導を提供しております。

詳しくは【　へいさか整体院　】検索
https://heisaka-s.com/