【簡単セルフケア】肩こりに効くツボって？：2025年4月9日｜へいさか整体院のブログ

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投稿日：2025-04-09 08:46:34.0

【簡単セルフケア】肩こりに効くツボって？: 【簡単セルフケア】肩こりに効くツボって？

～西尾・碧南で疲労回復ならへいさか整体院～
西尾市、碧南市にお住まいの皆様、こんにちは！へいさか整体院です。

「肩が постоянно тяжелый…」
「マッサージに行きたいけど、時間がない…」

そんな肩こりにお悩みの方に、今回はご自宅で簡単にできるツボ押しをご紹介します。
ツボを刺激することで、肩こりの緩和や疲労回復に繋がる可能性があります。

肩こりに効く代表的なツボ
肩井（けんせい）: 首の付け根と肩先のちょうど真ん中にあります。反対側の手の中指で、少し強めに押してみましょう。肩全体の血行促進に効果的です。

合谷（ごうこく）: 手の甲、親指と人差し指の骨が合流する少し手前のくぼみにあります。反対側の親指で、骨に向かって押します。肩こりだけでなく、頭痛や目の疲れにも効果が期待できます。

手三里（てさんり）: 肘を軽く曲げた時にできるシワから、手首に向かって指3本分のところにあります。反対側の親指で押します。肩こりや腕の疲れにも効果があると言われています。

風池（ふうち）: 後頭部の髪の生え際、首の骨の両側のくぼみにあります。両手の親指で、頭の中心に向かって押します。肩や首のこりからくる頭痛にも効果的です。

天柱（てんちゅう）: 風池の内側に位置し、首の後ろ側の太い筋肉の外側にあります。両手の親指で、少し上に向かって押します。首の緊張を和らげ、肩こりにも効果が期待できます。

ツボ押しのポイント
痛気持ちいい程度の強さで押す: 強く押しすぎると、かえって痛めてしまうことがあります。
ゆっくりと呼吸しながら押す: 息を吐きながら押し、吸いながら離すのが基本です。
温めてから押すのも効果的: 入浴後など、体が温まっている時に行うとより効果を感じやすいでしょう。

院内でも施術に用いますが、原因の一つとして考えて良いと思います

西尾・碧南で肩こりにお悩みなら、へいさか整体院へ！
「自分でツボを押しても、なかなか良くならない…」
「肩こりの根本原因から改善したい…」

そんな方は、ぜひ一度へいさか整体院にご相談ください。
当院では、肩こりの原因をしっかりと見極め、一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術で、肩こりの改善と疲労回復をサポートいたします。

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