へいさか整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-26 07:40:16.0
- 【夏バテ対策】夏バテと腰痛対策3選！
晩夏となり、夏の疲れが出始めてませんか？
冷房の効いた室内と、屋外の暑さの差で体調を崩しやすい時期です。「体がだるい」「食欲がない」といった夏バテの症状に加え、「腰が重い」「肩こりがひどい」と感じている方もいるのではないでしょうか？
なぜ夏バテで腰痛になるの？
夏バテと聞くと、食欲不振や疲労感などを思い浮かべる方が多いですが、実は腰痛や肩こりも夏バテと深く関係しています。
冷房による冷え: 部屋の温度が低いと、体が冷え、筋肉が緊張して固まります。特に腰回りの筋肉が冷えると、血行が悪化し、腰痛を引き起こしやすくなります。
自律神経の乱れ: 室内外の激しい温度差は、自律神経に大きな負担をかけます。自律神経が乱れると、筋肉の緊張が解けにくくなり、腰痛や肩こりが悪化する原因になります。
睡眠不足: 暑さで寝苦しくなり、睡眠の質が低下すると、体は十分に疲労回復できません。疲労が蓄積することで、腰痛や肩こりを引き起こすことがあります。
夏バテと腰痛対策3選
1. 湯船に浸かって体を温める
暑いからとシャワーで済ませがちですが、冷房で冷えた体を温めることが重要です。ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、体を芯から温めて血行を良くしましょう。
2. 適度な運動とストレッチ
ウォーキングや水泳など、無理のない範囲で体を動かしましょう。また、こまめにストレッチを行い、筋肉の緊張を和らげることで、腰痛や肩こりの予防になります。
3. 水分補給をこまめに行う
脱水症状は、筋肉のけいれんを引き起こし、腰痛の原因になることがあります。喉が渇いていなくても、こまめに水分補給をすることを心がけましょう。
西尾市・碧南市で肩こり・腰痛にお悩みなら、へいさか整体院へ！
もし、夏バテや冷房による体の不調が辛い場合は、我慢せずにご相談ください。へいさか整体院では、お一人おひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドの施術で、肩こりや疲労回復をサポートします。
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佐藤 達人サトウ タツト
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