へいさか整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-20 07:48:17.0
- 【健康のために】運動を始める人は注意して！
- 西尾市、碧南市にお住まいの皆様、こんにちは！へいさか整体院です。
「健康のために運動を始めよう！」
「夏に向けてダイエットを始めなきゃ…」
そう意気込んで、ウォーキングやジョギング、筋トレなどを始めた方も多いのではないでしょうか。素晴らしい決意ですが、急な運動はかえって身体に負担をかけ、怪我や不調の原因になることがあります。
今回は、運動を始める際に注意してほしいポイントと、当院でできるケアについてお話しします。
運動前の準備が大切！
普段から運動をしていない人が急に体を動かすと、筋肉や関節が驚いてしまい、腰痛や肩こりを引き起こすことがあります。
無理な目標設定はしない
「毎日10km走る！」といった高い目標を最初から立てると、疲労が蓄積して挫折しやすくなります。まずは「週に3回、15分散歩する」など、無理のない目標から始めましょう。
ストレッチを徹底する
運動前には、筋肉を温めて柔軟性を高める動的ストレッチを、運動後には、クールダウンとしてゆっくりと筋肉を伸ばす静的ストレッチを必ず行いましょう。これにより、怪我の予防と疲労回復が促されます。
正しいフォームを意識する
自己流のフォームで運動を続けると、特定の部位に負担がかかり、腰痛や膝の痛みに繋がることがあります。YouTubeなどで正しいフォームを確認するか、専門家のアドバイスを求めるのも良いでしょう。
運動後のケアも忘れずに
運動で使った筋肉をそのままにしておくと、肩こりや腰痛の原因になり、疲労回復も遅れてしまいます。
入浴で体を温める: シャワーだけでなく、湯船に浸かって血行を促進しましょう。
質の良い睡眠をとる: 疲労回復は睡眠中に行われます。十分な睡眠時間を確保することが何より大切です。
西尾市・碧南市で整体ならへいさか整体院へ！
もし、運動を始めた後から腰痛や肩こりが悪化した、なかなか疲労回復しないと感じたら、我慢せずにへいさか整体院にご相談ください。
当院では、運動を頑張るあなたの体をしっかりサポート。硬くなった筋肉を丁寧にほぐし、体のバランスを整えることで、怪我のリスクを減らし、スムーズな疲労回復を促します。
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柔道整復師（国家資格）整体師
佐藤 達人サトウ タツト
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