すまいる針灸接骨院 六甲道院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-21 11:17:01.0
- 水分積極的に取れていますか？
- こんにちは！
すまいる針灸接骨院六甲道院です！
ようやく季節相応の寒さになってきましたね
どうぞご自愛の上お過ごしください
皆さん、水分補給こまめに行ってますか？？
成人の場合、体重の約60～65％を水分が占めています。
例えば、体重60kgの場合、単純計算で約36～39kg分が水分となります。
体内の水は、栄養素や代謝物を運んだり、体温の調節を行う役割を担っています。
したがって、健康を維持するためには、こまめな水分補給が欠かせません。
一日摂取量の目安は2リットルの水分が必要です。
飲料水のほか、食べ物に含まれる水分や、体内で栄養素がエネルギーになるときに生成される水分（代謝水）がありますのですがそれだけでは賄えない為、習慣づけて水分を摂取するようにしましょう！
水を飲むおすすめのタイミングはのどの渇きを感じる前に飲みましょう。
・起床時：睡眠中に呼吸や汗などで水分を失う
・運動中もしくは運動後：発汗により水分が失われ脱水や熱中症になりやすい
・入浴後：入浴にともない発汗し水分を失う
・就寝前：睡眠中の水分不足を緩和するため、就寝前も水分を補給する
ぜひ意識してみてくださいね。
上記のこと以外にも生活習慣の指導をすまいる針灸接骨院では行っております。お身体でお悩みありましたら一度ご連絡くださいね。
TEL078-841-9818
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投稿者
スタッフ 一同
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