足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー ららぽーとEXPO CITY店
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フットセラピー EXPO CITY店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-11 17:45:42.0
- なんだか寝付けない時に眠る方法
- こんにちは。フットセラピーエキスポシティ店です。
私は基本的には布団に入ると5秒で寝落ちするのですが
たまに何だか寝付けないなぁという時、私なりに眠れる方法がありますのでぜひお試しください。
まず足首は冷えていませんか。
今日一日靴下をはかずにエアコンの効いた部屋にいませんでしたか？
そして頭、明日の段取りを考えたり心配ごとでいっぱいになっていませんか？
睡眠に入る時、身体は手のひらと足の裏から熱を放出して脳の体温を下げていきます。
赤ちゃんも眠たくなると手足が熱くなってきますよね。
その体温を下げるための流れがどこかで滞っていると、うまく睡眠に入る事ができません。
足首が冷えている時点で足首で流れが滞り、足裏から熱を放出できません。
頭で考え事をしていると熱が上に上がってしまい手足に熱を下ろせません。
それなので私はまず一旦起きて5分程
深呼吸しながら腿裏からふくらはぎ、アキレス腱をストレッチします。
そして布団に入り、頭頂部の百会のツボからおでこに向かって
4点を両手の指先を重ねてゆっくりと押していきます。
考え事はＮＧ、押している頭の感覚に意識を集中します。
そうしているうちに気が付けば寝ています。
足首がとても冷えているということは
「私は今日は眠りません」と言っているようなもの。
足首が冷えている時は寝る前はお風呂に浸かったりせめて足湯で温めて下さいね。
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