実はすごい！ウォーキングの効果とは？？：2025年4月11日｜プラスワンビューティテン新大阪店(Plus One Beauty)のブログ

Plus One Beauty 新大阪店【ハイパーナイフ/痩身/小顔/フェイシャル/エステ】

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ビューティー

投稿日：2025-04-11 10:08:15.0

実はすごい！ウォーキングの効果とは？？: 運動不足の方にぜひ取り入れてほしいのが “ウォーキング”！

「ただ歩くだけじゃ意味ないんじゃ…？」
「毎日会社と家の往復で歩いてるけど、何も変わらない…」

そんな風に思っていませんか？
でも実は、正しい歩き方を意識するだけで、体がちゃんと変わります！
ウォーキングのすごい効果＆意識したいポイントをご紹介します♪

　★ウォーキングのメリット5つ★

（１）姿勢が良くなる・猫背改善
歩くときに意識して胸を開くことで、自然と背筋が伸び、姿勢が整います。
私自身、ウォーキングを習慣にしてからかなり姿勢が改善しました！
骨盤の歪みも緩やかに整い、立ち姿や座り姿も美しく変わります。

（２）基礎代謝UPで痩せやすい体に
「筋肉を使う→血流が良くなる→代謝が上がる」この流れが、ウォーキングには詰まっています。
特に太ももやお尻など、大きな筋肉を使うことで、燃えやすい体に♪

（３）むくみ・冷えの改善
歩くことで足のポンプ機能（ふくらはぎ）が働き、血流やリンパの流れがスムーズに。
夕方になると脚がパンパン…という方は、こまめなウォーキングでスッキリ実感しやすくなります！

（４）メンタルが整う
歩くことでリズム運動が脳にいい刺激を与え、ストレス解消や睡眠の質の向上にも◎
自然の中を歩くと、気分転換にもなっておすすめです。

（５）骨盤のゆがみリセット効果
歩き方次第で骨盤は整う方向にもズレる方向にも動きます！
正しく歩けば、骨盤はちゃんと整います。

【正しい歩き方・姿勢のポイント】
１．背筋を伸ばし、頭のてっぺんを糸で引っ張られているような感覚で歩く
２．肩の力を抜き、腕は自然に後ろへ大きく振る
３．かかとから着地 → 足裏全体 → つま先で蹴る
４．目線はやや前方（3～5m先を見るように）
５．お尻をキュッと締めて、骨盤を立てるように意識

今日からできる“プチウォーキング習慣”
・エレベーターより階段を選ぶ
・最寄りの駅を一駅だけ歩いてみる
・1日5分、近所をお散歩
・イヤホンでお気に入りの音楽を聴きながら♪

まずは“気持ちよく歩く”ことからでOK！
身体はちゃんと変わっていきます！

歩き方が変われば、ボディラインも変わる。
当サロンでは姿勢や骨盤の歪みを整えるハイパーナイフ＆手技の施術を通して、
「動きやすい・燃えやすい体作り」をサポートしています♪