整体サロン ラディアント 吉祥寺〈肩こり/腰痛/マタニティ/産後〉
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ラディアント 吉祥寺のブログ
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投稿日：2025-11-13 14:42:18.0
- 慢性腰痛の改善法とは？整体で根本からケア
- 「腰の痛みがなかなか治らない…」
そんな慢性腰痛に悩む方は少なくありません。
実はその痛み、ただの筋肉疲労ではなく姿勢の乱れや生活習慣のクセが関係している可能性があります。
慢性腰痛の原因とは？
慢性腰痛は、3ヶ月以上続く腰の痛みを指します。
一時的な使いすぎではなく、骨格のゆがみや筋力低下、ストレス、睡眠不足など複数の要因が重なって起こるのが特徴です。
特に、長時間の座り姿勢やスマホの使用により、背骨の自然なS字カーブが崩れ、腰に過剰な負担がかかることが慢性化の原因になりやすいのです。
姿勢と生活習慣の影響
理想の姿勢は、横から見たときに「耳・肩・腰・膝・くるぶし」が一直線になる状態。
しかし、多くの人はこのラインから外れた前傾姿勢になっており、腰にストレスが集中します。
また、運動不足や腹圧（体幹の筋力）の低下、長時間同じ姿勢なども痛みを悪化させる要因になります。
日常生活のちょっとしたクセが、腰の慢性化に拍車をかけているのです。
自宅でできるセルフケア
腰痛を軽減するには、まず自分の姿勢をチェックしましょう。壁に背をつけて立ち、「後頭部・肩甲骨・お尻・かかと」が自然につくかを確認してみてください。
さらに、以下のようなセルフケアがおすすめです。
・骨盤周りのストレッチ
・腸腰筋の柔軟性を高める運動
・軽いウォーキングや体幹トレーニング
継続することで、腰の柔軟性と安定性が高まり、痛みの軽減が期待できます。
整体での根本改善アプローチ
「セルフケアでは限界がある…」という方には、整体での施術が効果的です。
ラディアント吉祥寺では、腰痛に特化した整体を提供しており、骨格の歪み・筋肉のバランス・姿勢のクセまで丁寧にチェックして施術を行います。
腰の痛みの原因を根本から整えることで、再発しにくい体づくりが可能になります。
慢性腰痛は、日々の姿勢や習慣が大きく関係しており、放置すると痛みが悪化する恐れもあります。
「もう我慢しない」と決めたその日が、改善のスタートです。セルフケアに取り組みつつ、必要に応じて整体の力も取り入れて、腰痛のない快適な体を手に入れましょう。
整体サロン ラディアント吉祥寺
TEL： 0422-27-1595
東京都武蔵野市吉祥寺本町2-2-3 藤野ビル303
ＪＲ総武・中央緩行線 吉祥寺（徒歩2分）
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