整体ライト 渋谷店(整体LIGHT)のブログ
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投稿日：2025-05-05 15:41:17.0
- 五十肩とは？症状と対処法、予防のポイント
「肩が上がらない」「腕を後ろに回せない」といった症状が現れたら、それは五十肩かもしれません。五十肩は、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、肩関節の周囲にある筋肉や靭帯、関節包などが炎症を起こし、痛みや可動域の制限を伴う症状です。40代後半から60代にかけて発症することが多く、加齢に伴う組織の変性が主な原因と考えられています。
五十肩になった際は、無理に動かそうとせず、まずは安静を心がけることが大切です。特に痛みが強い急性期には、冷却や軽い固定などで炎症を抑えることが有効です。ある程度痛みが落ち着いたら、整体やリハビリ、ストレッチなどで肩の可動域を少しずつ回復させていくことが重要になります。放置してしまうと関節が固まってしまい、回復に時間がかかる恐れもあります。
予防のためには、日頃から肩まわりの筋肉を柔軟に保ち、血流を良くしておくことがポイントです。肩甲骨を意識的に動かすストレッチや、軽い筋トレなどを習慣にしましょう。また、デスクワークやスマートフォンの使用などで同じ姿勢が続くと、肩まわりの緊張が強まりやすいため、定期的に姿勢をリセットする意識も大切です。
五十肩は誰にでも起こりうるものですが、早期のケアと日常の予防で快適に乗り越えることが可能です。気になる症状がある方は、無理をせず、早めに我々専門家へご相談ください。
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