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投稿日：2025-05-15 16:06:13.0
- 疲れの正体は何？だるさのメカニズムを解明
だるさを感じるとき、私たちはどのようなメカニズムが働いているのでしょうか？
だるさの主な原因の一つは、体内のエネルギー不足です。
エネルギーは主に食事から得られますが、不規則な食生活や栄養バランスの偏りがエネルギー不足を引き起こし、だるさを感じさせます。
また、筋肉の疲労も大きな要因です。筋肉は運動や日常生活の動作で使われ、微細な損傷を受けます。この損傷が回復する過程で、体は疲労感を感じるのです。
さらに、ストレスや睡眠不足もだるさの原因となります。
ストレスがかかると、体内でコルチゾールなどのストレスホルモンが増加し、体のエネルギー消費が増えます。
これが慢性的な疲労感を引き起こします。
また、十分な睡眠を取らないと、脳と体の回復が不十分になり、結果としてだるさを感じることになります。
そして、だるさには自律神経の乱れも関与しています。
自律神経は、体の様々な機能を調整する役割を持っていますが、ストレスや不規則な生活習慣によりそのバランスが崩れると、体のリズムが狂い、だるさを感じやすくなります。
このように、だるさは複数の要因が絡み合って起こるため、根本的な対策が必要です。
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