コウソブロ ヨモギムシ ソレイユ
- リラク
- リフレッシュ
- エステ
- 長野県長野市青木島１丁目３６－５ 長谷部ビル２Ｆ 西号
- 長野駅から車で12分/バス「丹波島下町駅」から徒歩3分、 川中島駅から車で6分
ソレイユ(Solei優)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-15 14:32:12.0
- 40代からの体と心の変化…更年期を快適に過ごそう
- 更年期障害とは？
更年期とは、閉経をはさんだ約10年間（45～55歳頃）の時期を指し、この間に女性ホルモン（エストロゲン）が急減することで自律神経が乱れます。しかし、すべての人が不調を感じるわけではなく、日常生活に支障をきたすほどの症状がある場合を「更年期障害」と呼びます。
更年期障害になりやすい人の特徴
・ストレスが多い
・生活習慣の乱れ（食事・運動・睡眠）
・冷え性や低血圧
・生理不順があった
・家族に更年期障害の経験者がいる
主な症状
1. 身体の症状
ホットフラッシュ（のぼせ・発汗）、冷え、めまい、動悸、頭痛、倦怠感など。
2. 精神的な症状
イライラ、不安感、集中力低下、不眠など。
3.その他の症状
肌の乾燥、抜け毛、頻尿など。
原因
最大の原因は エストロゲンの減少 ですが、加齢、ストレス、生活習慣の乱れ、運動不足も影響します。
今日からできる更年期対策
1. 食生活を整える
大豆イソフラボン（豆腐・納豆・豆乳）：エストロゲンに似た働き
鉄分（レバー・ほうれん草）：貧血予防
ビタミンE（アーモンド・かぼちゃ）：血流促進
※「エクオール」を作れない人もいるため、サプリの活用も◎。
2. 適度な運動
ウォーキング（1日20分）：血流促進
ストレッチやヨガ：自律神経を整える
3. 質の良い睡眠をとる
寝る1時間前にスマホOFF
お風呂で体を温める
4. ストレス管理
深呼吸・瞑想：リラックス効果
音楽やアロマ：気分転換まとめ
更年期障害は、ホルモンバランスの変化によって起こりますが、生活習慣を整えることで症状を軽減できます。
・ バランスの良い食事
・ 適度な運動
・ 質の良い睡眠
・ ストレス管理
正しい知識と対策で、更年期を快適に乗り越えましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,400
【人気NO.1★オープン記念】手ぶら酵素風呂（休憩付） 90分 ￥4950→￥4400
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
ご来店お待ちしております
スタッフ
徳竹 トクタケ
サロンの最新記事
-
●2025-05-11
-
●2025-05-06
-
●2025-05-05
-
●2025-05-04
-
●2025-05-03
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
ソレイユ(Solei優)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
5/26日開催！温活リトリート【酵素風呂】又は【よもぎ蒸し】ご予約はお電話 ‐
|
|
全 員 |
【平日限定◎OL・主婦さんに人気♪】酵素風呂でゆったりリラックス90分￥4100 ¥4,100
|
|
新 規 |
【温活♪オープン記念】よもぎ蒸し(ブレンドティー付) 70分￥4100→￥3800 ¥3,800
|
|
全 員 |
【ペア割】家族や友人と酵素風呂(休憩付)完全個室でリラックス 90分 ￥8200 ¥8,200
|
|
新 規 |
【人気NO.1★オープン記念】手ぶら酵素風呂（休憩付） 90分 ￥4950→￥4400 ¥4,400
|
|
新 規 |
【美肌温活】酵素風呂＋肌質改善パック（休憩付） 90分 ￥5350→￥4800 ¥4,800
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
