フットフロウ(FootFlow)のブログ
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投稿日：2025-06-21 08:49:30.0
- 足元から整えて、軽やかに夏を迎えましょう
- こんにちは、FootFlow（フットフロウ）です。
「お風呂はシャワーで済ませがち…」
「湯船に浸かる時間がなかなか取れない」
という方、多いのではないでしょうか？
実はシャワーだけの生活が続くと、足元の冷え・むくみ・慢性的な疲労感につながりやすいんです。
でもご安心ください。
今日は、“シャワー派”でも血行促進できる裏技をご紹介します！
【裏技1】足首に重点的にシャワーを当てる（3分）
38～40度くらいのやや熱めのシャワーを、
ふくらはぎ～足首・足裏にしっかり当てるだけでOK！
末端の血流を温めると、全身の巡りも改善します。
【裏技2】仕上げに「冷→温」の温冷シャワー
仕上げに足元に10秒間だけ冷水→すぐに温水を交互に2～3回。
血管が収縮・拡張することで、ポンプのように血流が促されます。
冷え性の方にもおすすめの簡単ケアです。
【裏技3】かかと上げ運動をしながらシャワー！
シャワー中にできるかかとの上げ下げ運動も効果的。
ふくらはぎがポンプのように動き、リンパや血液の流れを助けます。
むくみやだるさを感じやすい方にぴったりです。
【さらに効果を高めたい方は…】
シャワー後のフットケアや歩行の見直しもとても大切です。
冷えやむくみを慢性的に抱えている方は、
姿勢・歩行バランスの乱れが原因のことも。
FootFlowでは、足の状態チェックから、歩き方・立ち方のアドバイスまで含めた
根本改善のケアを行っております。
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