鍼灸治療院エール(YELL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-12 09:48:17.0
- 妊娠中のこむら返り
- 妊娠してからなんでこんなに足がつるの？
頻繁に足がつるようになって痛い！
という妊婦さんも多いのではないでしょうか？
妊娠中に足がつる原因は
・ 体重増加や運動によるふくらはぎの筋肉疲労
・ お腹（子宮）が大きくなることで下肢の血行不良
・ 水分不足
・ ミネラル不足
などが考えられます。
足をつるだけでも痛いのに
週１回つったり、頻度の多い方で毎日足がつる方もいらっしゃいます(>_<)
足のつりに悩む妊婦さんが減ってほしいなと願いを込めて、対策方法を紹介します！
・ 下半身のストレッチをする
アキレス腱などを伸ばすときはゆっくり伸ばしていくのがポイント！
・ 弾性ストッキングを着用して下半身の血流をサポートする
・ 水分を摂る
妊婦さんは寝ている時に汗をかきがち…
朝方に足がつるという方は寝る前にコップ一杯のお水か白湯を飲むようにしてみてください！
・ ミネラル不足になっていることがあるので、マグネシウムやカルシウムなどを多く含む（海藻類、魚介類、豆類、穀類など）食材を摂ってみてください！
足がつった後はどうしても不快感が残ってしまいます。
筋肉痛のような痛みが残っている…
歩けないくらい痛い…
筋肉が固まりすぎて自分でマッサージする事ができない！
などの症状がある方は
鍼灸オイルマッサージのメニューがおすすめです(*^^*)
こむら返り対策一緒にしていきましょう！！
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