あなたは大丈夫？筋トレしても二の腕は細くならない…：2025年3月20日｜メクスター神楽坂江戸川橋店(MEXTR)のブログ

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プライベート

投稿日：2025-03-20 09:21:07.0

あなたは大丈夫？筋トレしても二の腕は細くならない…: こんにちは！

今回は二の腕は筋トレでは細くならないというテーマでお話ししていこうと思います！
お客様から二の腕気になるというお言葉をいただきます！
お客様によってパーソナルジムでは二の腕を鍛える筋トレをやったりしてますとか、
良く聞きますがこれって逆効果になる可能性もあるんですよね。

冷静に考えてみて筋トレって大雑把に筋肉を太くする作業のことです。
太くなるようなことをやってなぜ細くなるんでしょうか？
良く底重量で高回数でやれば細くなる言われていますが、
それって本当なのか？どうかもわかりません。

二の腕を引き締めるのに優先順位高いことは筋トレすることよりも
骨のポジションを正常に戻すことが圧倒的に重要になります。
この骨のポジションがなぜ乱れてしまっているのか？
ここを考えないで闇雲に筋トレしても効果は期待しにくくなります。
他にも栄養が関わっていて、栄養状態が悪いと脂肪を蓄えるのが上手い体にもなるので
二の腕は細くなりにくくなったりもします。

なのでまずは栄養と骨のポジションを整えることが先決になるので
ファーストチョイスで二の腕を重さを使って筋トレして好転することは
ほとんどのケースでないと思います。

なので筋トレすれば引き締まりますよ！といってるインストラクターだった場合は
少し疑ってみても良いかもしれません。

骨のポジションをどう整えれば良いのか？というと正直人によってやることは変わります。
なのでこうした方が良いというのは言えません。
自分が見るとしたら脳をはじめとした感覚の部分や栄養の部分、
そう言った情報を集めて、なぜ二の腕が太くなったのか？という原因を探ります。
その怪しい原因に対してアプローチをしていきます。
二の腕が細いから鍛えましょうは何も原因に対してのアプローチにはなってないので
おそらく効果はあっても極小でしょう。

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