シミに効く旬の食べ物【5月～6月】：2025年5月23日｜シミゼロ美人表参道店のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-05-23 10:51:33.0

シミに効く旬の食べ物【5月～6月】: こんにちは！
シミゼロ美人の堤です♪

今回は、シミに効く旬の食べ物【5月～6月】のご紹介です！

1. いちご
・ビタミンCが豊富で、メラニン生成を抑制し、シミ予防に◎
・抗酸化作用も高く、肌の老化防止にも役立つ

2. アスパラガス
・抗酸化成分のグルタチオンが豊富で、メラニンの排出を助ける
・ビタミンEも含み、血行促進＆肌代謝アップに効果的

3. そら豆
・ビタミンB群やミネラルが豊富で、肌のターンオーバーを正常化
・メラニン排出をサポートする栄養素が多い

4. 梅（梅干し・青梅）
・クエン酸が代謝を促し、体内の老廃物排出を助ける
・抗酸化効果もあり、肌のくすみ改善にも◎

5. 新じゃがいも
・ビタミンCが豊富で、加熱しても壊れにくいので効率的に摂取できる
・血流を良くして肌の新陳代謝を促進

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【食事のポイント】
・ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどの抗酸化成分を積極的に摂ること
・肝機能を助ける栄養素（ビタミンB群やクエン酸）も大切
・バランス良く、旬の野菜や果物を楽しむのが一番の美肌ケア！

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