コツバンキョウセイニジノモリセイコツイン
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- 尚絅大学前バス停から約100m にじの森プラザ内
にじの森整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-22 15:57:31.0
- 生理痛前症候群てよく耳にしますよね！？
- 最近患者様でもお悩みの方が多い
PMS（生理前症候群）→ホルモン、生活環境や性格も関係してくるようです！
骨盤矯正は、PMSの症状緩和に役立つ可能性があります。
骨盤の歪みが自律神経の乱れや血行不良、
子宮への圧迫を引き起こし、PMSの原因となるとされており、骨盤周りの状態を整えることで、これらの不調が改善されることが期待できます。
生理前に自律神経を整えるには、規則正しい生活を送り、十分な睡眠と休息をとることが重要です！
※生活習慣の改善方法を載せていきます
○十分な休息と睡眠
生理前は心身が疲れやすい状態の為、いつも以上に休息を意識し、質の良い睡眠を確保してみましょう。
○ストレス軽減
ストレスは自律神経の乱れを悪化させてしまいます。
○規則正しい生活
規則正しい生活リズムを整えることで、自律神経のバランスを安定させることができます。
※食事の改善
○栄養バランスの取れた食事
ビタミン・ミネラルを豊富に含む食品
☆特に積極的に摂りたい栄養素☆
ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、カルシウム、マグネシウムなどが自律神経の調子を整えるのに効果的です。
○カフェインを控える
カフェインの過剰摂取は症状を悪化させる可能性があるため、控えて頂きたいです。
※心と体を整える方法
○適度な運動
ウォーキングや軽いストレッチなどの軽い有酸素運動は、血流を改善し自律神経を整えます。
○入浴
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、体を温め自律神経を整える効果があります。自律神経でも副交感神経を刺激したいので、お湯は39℃以下がいいみたいです♪
次に続く…
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にじの森整骨院
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〒869-1112
菊池郡菊陽町武蔵ヶ丘2丁目15-5-7 にじの森プラザ内
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