高濃度水素酸素吸入HHOサロン シェノン(CHAINON)奈良・東生駒店
コウノウドスイソサンソキュウニュウエイチエイチオーサロン シェノン ナラ・ヒガシイコマテン
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シェノン(CHAINON)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-17 06:01:20.0
- 秋に現れる体の変化と簡単セルフケア
- 奈良で希少な水素吸入専門サロンシェノンです。
いつもをご覧頂きありがとうございます。
秋になると、気温や湿度、日照時間の変化で体にさまざまな変化が現れます。特に40代・50代の女性は自律神経や代謝の影響を受けやすく、いつもより疲れやすくなったり、肌や睡眠の調子が乱れやすくなります。そこで、秋に多い体の変化と、簡単にできるセルフケアをご紹介します。
1. 手足の冷え・体のだるさ
秋は気温が下がることで血流が悪くなり、手足が冷えやすく、体がだるく感じやすくなります。
セルフケア
・足湯や半身浴で血流アップ
・靴下やレッグウォーマーで冷え予防
・軽いストレッチやウォーキングで代謝を維持
2. 肌の乾燥・髪のパサつき
湿度が下がることで、肌や髪の乾燥が気になり始めます。かゆみやパサつきが増え、見た目にも影響が出やすい時期です。
セルフケア
・保湿クリームやオイルで肌を守る
・室内の加湿器で乾燥対策
・髪もトリートメントで保湿
3. 疲れやすさ・免疫力低下
気温差や日照時間の変化で自律神経が乱れ、風邪や疲れやすさを感じることもあります。
セルフケア
・ビタミンやミネラル豊富な食事で体をサポート
・規則正しい生活で自律神経を整える
・水素吸入や軽い運動で体のリズムをサポート
4. 眠りの質の変化
日照時間の減少は睡眠ホルモンにも影響し、寝つきが悪くなったり、日中に眠気を感じやすくなることがあります。
セルフケア
・朝は日光を浴びて体内時計を整える
・寝る前のスマホやテレビは控える
・温かいお風呂やストレッチでリラックス
5. 気分の落ち込み
「秋うつ」と呼ばれるように、気分が落ち込みやすく、やる気が出ないと感じる方もいます。
セルフケア
・好きな香りやアロマで気分転換
・軽い運動や散歩でセロトニンを増やす
・友人や家族との会話で気持ちを整理
6. 肩こり・関節の硬さ
気温低下で筋肉や関節が硬くなり、肩こりや腰痛を感じやすくなります。
セルフケア
・首や肩の簡単ストレッチ
・カッサやヘッドマッサージで血流促進
・適度な運動で関節の柔軟性をキープ
セルフケアが面倒だな…と思う方は、シェノンにいらしてくださいね！
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