ヨウツウ カタコリ トミナガセイタイイン チクシノイン
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富永整体院 筑紫野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-12 11:14:07.0
- 散歩を習慣にするということ
福岡県筑紫野市で整体をメインに行う
富永整体院筑紫野院、代表の富永隼人です。
当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は、日常生活において「散歩」を
習慣にすることの重要性についてお話しします。
1. 散歩の健康効果
散歩は、特別な器具や場所を必要とせず
誰でも手軽に始められる運動です。
心肺機能の向上:
定期的な散歩は心臓や肺の機能を高め、全身の血流を改善します。
筋力の強化: 足腰の筋肉を使うことで、
筋力を維持・向上させることができます。
ストレス解消: 自然の中を歩くことでリラックス効果が得られ、
ストレスを軽減することができます。
2. 散歩がもたらすメンタルヘルスへの影響
散歩は身体だけでなく、心にも良い影響を与えます。
気分の改善: 散歩中に分泌されるエンドルフィンは、
気分を高める効果があります。
創造性の向上: 歩くことで脳が活性化され、
新しいアイデアや解決策が浮かびやすくなります。
3. 散歩を習慣にするためのポイント
時間を決める:
毎日同じ時間に散歩することで、習慣化しやすくなります。
目的地を設定する: 近くの公園やカフェなど、
行き先を決めると楽しみが増します。
友人や家族と一緒に: 誰かと一緒に
歩くことで、モチベーションが上がります。
いかかだったでしょうか。
散歩を習慣に取り入れるという素敵な発想のお手伝いが
少しでもできるといいなと感じます。
私もよく散歩をしますが近所の中でも
こんなところに素敵なカフェがあるとか、花見スポットを見つけたり
何度も何度も通ったことのある所でも小さな発見がありますよ！
散歩の中で素敵な発見をしてみてくださいね。
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柔道整復師
富永 隼人トミナガ ハヤト
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