寝ながらスマホで起こること：2025年2月16日｜富永整体院筑紫野院のブログ

【腰痛・肩こり】富永整体院筑紫野院

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投稿日：2025-02-16 12:09:29.0

寝ながらスマホで起こること: 福岡県筑紫野市で整体をメインに行う
富永整体院筑紫野院の代表の富永隼人です。
ブログをご覧いただきありがとうございます。

現代社会では、スマートフォンは私たちの生活に欠かせない存在となっています。特に、寝る前にスマホを使う習慣が多くの人に見られますが、これにはいくつかの健康上の影響があります。今回は、寝ながらスマホを使うことのリスクとその対策について考えてみましょう。

1. 健康への影響

姿勢の悪化
寝ながらスマホを使うと、首や背中に負担がかかりやすくなります。特に、うつ伏せや横向きでの使用は、首の筋肉や脊椎に不自然な負荷をかけることがあります。これが慢性的な痛みや不快感を引き起こす原因となることがあります。

視力への影響
スマホの画面を近くで見ることで、目に負担がかかります。特に、暗い環境での使用は、目の疲れや視力低下を招く可能性があります。ブルーライトの影響も考慮する必要があります。

睡眠の質の低下
寝る前にスマホを使うことで、脳が刺激され、入眠が難しくなることがあります。特に、SNSやニュースをチェックすることで、ストレスや不安を感じることもあります。これにより、睡眠の質が低下し、翌日のパフォーマンスにも影響を及ぼすことがあります。

2. 対策

使用時間の制限
寝る1時間前にはスマホの使用を控えることをおすすめします。この時間をリラックスするために使うことで、より良い睡眠を得ることができます。

適切な姿勢を保つ
どうしても寝ながらスマホを使いたい場合は、クッションや枕を使って首や背中のサポートを行い、姿勢を改善する工夫をしましょう。

いかがだったでしょうか。
生活に必要不可欠になりつつあるスマホですが、体のことも考えて上手に付き合っていけると良いですね。

何かご相談やご質問がありましたらいつでも気軽にご連絡くださいね。

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