ピラティススタジオアステルミナミアオヤマテンピラティス
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- 東京都港区南青山６－８－１７ プルミエビル２Ｆ
- 表参道駅から徒歩10分
アステル 南青山店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-06 12:19:01.0
- ピラティスでO脚改善
ピラティスは、体のバランスを整え、筋力を強化するためのエクササイズ方法として知られていますが、O脚の改善にも非常に効果的です。O脚とは、立ったときに膝が内側に寄り、足首が外側に開く状態を指します。この状態は、見た目の問題だけでなく、膝や腰に負担をかける原因にもなります。ピラティスを通じてO脚を改善する方法について詳しく見ていきましょう。
まず、O脚の原因の一つは、筋力の不均衡です。特に内もも（内転筋）やお尻の筋肉（大臀筋）が弱く、外もも（外転筋）が強い場合、膝が内側に寄りやすくなります。ピラティスでは、これらの筋肉をバランスよく鍛えることができるため、O脚の改善に役立ちます。例えば、内ももを意識したエクササイズや、ヒップリフトなどの動きは、内転筋を強化し、正しい姿勢を促進します。
次に、ピラティスは柔軟性を高める効果もあります。O脚の人は、股関節や膝関節の可動域が狭くなっていることが多く、これがさらにO脚を悪化させる要因となります。ピラティスのストレッチや動的なエクササイズを取り入れることで、筋肉の柔軟性を向上させ、関節の可動域を広げることができます。特に、股関節周りのストレッチは重要で、これにより正しい歩行や立ち姿勢が促進されます。
【ピラティススタジオアステル南青山店】
〒107-0062 東京都港区南青山6丁目8-17プルミエビル2階
〇OPEN. 9:00～21:00（不定休）
〇表参道駅から徒歩10分
※グループレッスンのご予約はHPからご確認いただけます。
https://astel-pilates.jp/
Instagram @astel_nagoya
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