ピラティススタジオアステルミナミアオヤマテンピラティス
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- 東京都港区南青山６－８－１７ プルミエビル２Ｆ
- 表参道駅から徒歩10分
アステル 南青山店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-30 10:38:10.0
- ふくらはぎが太くなる理由
- 足にお悩みを抱えていらっしゃるお客様は多いですが、今回はその中でもふくらはぎが太くなってしまう原因をご紹介します。ふくらはぎの筋肉は主に腓腹筋とヒラメ筋で構成されており、これらの筋肉が発達することでふくらはぎが太くなることがあります。
1.筋肉の発達（トレーニングや運動）
スポーツや筋トレ、特にスクワットやジャンプ、ランニング、ウォーキングなどの運動がふくらはぎに多くの負荷をかけると、筋肉が発達して太くなることがあります。特に、速筋(瞬発的に使われる筋肉)が発達すると、筋肉が大きくなる傾向があります。また、ふくらはぎをターゲットにしたエクササイズ（カーフレイズなど）を高重量で行ったり、反復回数が多すぎると、筋肉が太くなる原因になります。
2.むくみ
長時間立ちっぱなしや座りっぱなしの状態、過度の塩分摂取、または血行不良などが原因で、ふくらはぎに水分が溜まり、むくんで太く見えることがあります。むくみは一時的であり、休息や水分補給で改善されますが、長期的にむくみが続く場合は、生活習慣や健康状態の見直しが必要です。
3. 筋肉の疲労や緊張
長時間の運動や重い荷物を持った場合、筋肉が疲労して硬くなり、血流が悪くなることがあります。その結果、筋肉が張って太く見えることがあります。
姿勢によってふくらはぎの筋肉を過剰に使う状態になっていることもあります。是非一度体験レッスンでご相談ください！
【ピラティススタジオアステル南青山店】
〒107-0062 東京都港区南青山6丁目8-17プルミエビル2階
〇OPEN. 9:00～21:00（不定休）
〇表参道駅から徒歩10分
※グループレッスンのご予約はHPからご確認いただけます。
https://astel-pilates.jp/
Instagram @astel_pilates
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