ピラティススタジオアステルミナミアオヤマテンピラティス
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- 東京都港区南青山６－８－１７ プルミエビル２Ｆ
- 表参道駅から徒歩10分
アステル 南青山店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-02 18:05:57.0
- ふくらはぎの張り
- ふくらはぎが張りやすい原因はいくつか考えられますが、
今日は主な原因をご紹介させていただきます。
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1. 筋肉の使い過ぎ（オーバーユース）
- 長時間の歩行、ランニング、立ち仕事などでふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）を酷使すると、筋肉が張りやすくなります。
2. 柔軟性の低下
- ふくらはぎやアキレス腱の柔軟性が低いと、動作のたびに筋肉が緊張しやすくなり、張りやすくなります。
3. 血流の悪化
- 座りっぱなしや立ちっぱなしなどで血行が悪くなると、筋肉が酸素不足になって張りやすくなります。特にデスクワークの人や冷え性の人に多いです。
4. 姿勢や歩き方のクセ
- 骨盤の歪み、猫背、歩き方に偏りがあると、ふくらはぎに無理な負担がかかりやすいです。
5. 靴が合っていない
- クッション性のない靴やヒールが高すぎる靴は、ふくらはぎに過剰な緊張を引き起こすことがあります。
6. 水分・ミネラル不足
- カリウムやマグネシウムなどの電解質が不足すると、筋肉がつりやすくなったり張ったりします。
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もし特に運動していないのに張る場合は、**姿勢・靴・血流・水分不足**あたりを見直すと良いと思います！
【ピラティススタジオアステル南青山店】
〒107-0062 東京都港区南青山6丁目8-17プルミエビル2階
〇OPEN. 9:00～21:00（不定休）
〇表参道駅から徒歩10分
※グループレッスンのご予約はHPからご確認いただけます。
https://astel-pilates.jp/
Instagram @astel_pilates
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