斜角筋と胸鎖乳突筋が肩こりの隠れた主犯？：2025年4月3日｜山の音乃木坂南青山店のブログ

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山の音乃木坂南青山店のブログ

ビューティー

投稿日：2025-04-03 12:48:08.0

斜角筋と胸鎖乳突筋が肩こりの隠れた主犯？: こんにちは。山の音整体＆リラクゼーション乃木坂・南青山店です。

呼吸補助筋の中でも、肩こりと深い関係にあるのが
「斜角筋（しゃかくきん）」と「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」です。

● 斜角筋

首の側面に位置し、第1・第2肋骨を引き上げる筋肉です。
胸式呼吸が続くとこの筋肉が過剰に働き、首・肩まわりの緊張と可動域の制限を招きます。
緊張が強くなると、胸郭出口症候群のような腕のしびれを伴うケースもあります。

● 胸鎖乳突筋

耳の後ろ～鎖骨にかけて走る太い筋肉で、呼吸時に胸を引き上げる役割を持ちます。
表情やストレスとも関係が深く、緊張が続くと肩こりに加え、頭痛や眼精疲労の原因にもなり得ます。

これらの筋肉は、表層にありながら非常に疲労が溜まりやすく、
緩めることで肩まわりの“奥の詰まり感”が一気に抜けることも珍しくありません。

次回は、当店で行っている施術とケアの方法をご紹介します。
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