姿勢改善ピラティススタジオ PULCHRA新宿店【プルクラ】
シセイカイゼンピラティススタジオプルクラシンジュクテン
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- 東京都新宿区新宿１－２９－７新宿ウィステリアビル３Ｆ
- 新宿御苑駅 徒歩3分/新宿三丁目駅 徒歩5分/新宿駅 徒歩13分
プルクラ 新宿店(PULCHRA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 08:10:24.0
- 【新宿 ピラティス】ピラティスシェイクは成果の証！
- ピラティス中に脚やお腹、腕がプルプル震える「ピラティスシェイク」は、むしろ“正しく効いているサイン”です。心配せず、前向きに続けていきましょう。
ピラティスシェイクが起こる理由
- インナーマッスルへの刺激
深層部の筋肉にまで信号が届き、今まさに働き始めている証拠です。
- 筋肉の疲労
同じ筋肉に負荷がかかり続け、疲労がたまることで収縮が不安定になり、震えが起こります。
- 神経系の連携調整
関節を安定させる筋肉が「どの順番で動くべきか」を模索中。続けるほど神経と筋肉の連携がスムーズになり、震えは自然と減ります。
シェイクを感じたときの対処ポイント
1. 呼吸を止めない
息を止めると体がこわばり、筋力が発揮しにくくなります。深い呼吸を意識しましょう。
2. フォームを最優先
回数や動きの大きさよりも、正しい姿勢と丁寧な動きを重視。無理せず、軌道を崩さないことが大切です。
3. 継続は力なり
初心者ほど震えやすいですが、続けることで筋肉が強化され、安定感が増します。震えが減り、動きが滑らかになるのを実感できるはずです。
アスリート経験者にも起こる現象ですから、体が成長しているポジティブな証拠ととらえ、安心してピラティスに取り組んでいきましょう。
【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA新宿店】
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