トレーニングや食事制限はきつい？：2025年3月13日｜ライフメイク岐阜駅前店(LIFEMAKE)のブログ

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投稿日：2025-03-13 16:06:30.0

トレーニングや食事制限はきつい？: こんにちは！
LIFEMAKE　ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム　岐阜駅前店の舟橋です！
パーソナルトレーニングジムのトレーニングや食事制限は、人によっては「きつい」と感じることがあります。ただし、しっかりと目的や目標に基づいてプログラムが組まれるため、効果が高いのが特徴です。今回はパーソナルトレーニングジムのトレーニングや食事制限の特徴、メリット、そして「きつさ」を軽減する対処法について解説します。

【トレーニングや食事制限がきついと感じる理由】
1、未経験者にとって負荷が高い場合
初めてトレーニングを始める人には、普段使わない筋肉を動かすことで筋肉痛が強く出ることもあります。

2、食事制限が厳しいと感じる場合
炭水化物や甘いものの制限が多く、慣れない食事にストレスを感じる人もいます。

3、心理的負担
結果を求めるあまりプレッシャーを感じたり、短期間で変化を出そうとすると、ストレスが増します。

【メリット】
1、個別指導による効果的なトレーニング
自分の体型や目標に合わせたプログラムが作成されるため、効率よく結果を出すことが可能です。

2、正しいフォームを学べる
トレーナーが一人ひとりに注意を払い、怪我を防ぎながら正しい動きを教えてくれるので、長期的な運動効果が期待できます。

3、モチベーションの維持
トレーナーがサポートしてくれることで、挫折しにくい環境が整っています。

4、健康的な生活習慣の習得
食事制限を通じて、栄養バランスの取れた食事の知識が身につき、リバウンドを防ぎやすくなります。

【「きつさ」を軽減する対処法】
1、目標を現実的に設定する
無理のない目標を設定し、達成感を味わいながら進めると、続けやすくなります。

2、トレーナーに相談する
トレーニングや食事制限がきつい場合は、率直にトレーナーに相談しましょう。負荷や制限を調整してもらえます。

3、食事の楽しみを見つける
制限された中でも、好きな食材を活かしたレシピを試したり、ヘルシーなおやつを工夫することで満足感を高めましょう。

LIFEMAKEでは専属のパーソナルトレーナーがお客様の様子をしっかり把握するだけでなく、定期的な中間カウンセリングで負荷の調整も細かく行っていきます♪
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