Q&A　ピラティスについての疑問にお答えします！：2025年4月16日｜ライフメイク岐阜駅前店(LIFEMAKE)のブログ

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投稿日：2025-04-16 15:38:56.0

Q&A　ピラティスについての疑問にお答えします！: こんにちは！
LIFEMAKE　ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム　岐阜駅前店の大原です♪
今回は、ピラティスについてよくある質問にお答えしていきます。ピラティス初心者の方から、少し経験のある方まで、ぜひ参考にしてくださいね。

Q1: ピラティスとヨガってどう違うの？
ピラティスとヨガは似ている部分もありますが、実は目的やアプローチが異なります。
ピラティスは主に体幹（コア）の強化や姿勢改善を目的とし、筋肉のバランスを整えるエクササイズが多いのが特徴です。一方、ヨガは心身の調和やリラックスに重点を置いており、呼吸法や瞑想も含まれることが多いです。どちらも健康に良いので、目的に合わせて選ぶと良いでしょう！

Q2: ピラティス初心者でも大丈夫？
もちろんです！ピラティスは初心者に優しいエクササイズです。基本的な動きはシンプルで、自分のペースで進められます。特に最初は専門のインストラクターの指導を受けるか、初心者向けのオンライン動画を見ながら始めると安心です。

Q3: 自宅でもピラティスをするにはどうすればいい？
自宅でピラティスをするなら、まずはヨガマットを用意しましょう！マットさえあれば、基本的なエクササイズを快適に行えます。初心者向けのエクササイズとして、以下を試してみてください：
・ブリッジ（お尻と背骨をゆっくり持ち上げる動き）
・キャット＆カウ（背骨を丸めたり反らせたりする動き）
時間がない時でも、1日10分程度のルーティンから始められますよ！

Q4: ピラティスで痩せることはできますか？
ピラティスは直接「体重を減らす」ことを目的とした運動ではありませんが、基礎代謝を上げる効果が期待できます。特に、体幹を鍛えることで引き締まった体を作りやすくなります。痩せたい場合は、有酸素運動やバランスの良い食事と組み合わせるのがおすすめです。

いかがでしたか？
この記事がピラティスを始めるきっかけや、続けるモチベーションにつながれば嬉しいです。他にも気になることがあれば、ぜひご連絡ください♪

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