LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜駅前店
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ライフメイク 岐阜駅前店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-08 17:30:54.0
- 痩せにくい理由と、その解決策
- こんにちは！
LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜駅前店の舟橋です♪
「いくら頑張っても痩せない」「同じダイエットをしているのに、周りの人は成果が出ているのに自分だけ...」そんな風に感じたことはありませんか？
この記事では、痩せにくい理由と、その解決策について考えてみましょう。
痩せにくい主な原因
1、基礎代謝の低下
基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのことです。年齢を重ねるごとに基礎代謝が下がり、若い頃と同じ生活をしていても太りやすくなります。
2、ホルモンバランスの乱れ
特に女性は、ホルモンバランスの影響を受けやすいです。例えば、月経周期や更年期などでホルモンが変動し、体が水分をため込んだり、脂肪を蓄積しやすくなることがあります。
3、筋肉量の減少
筋肉はエネルギーを消費する重要な器官です。しかし、運動不足や加齢により筋肉量が減少すると、消費カロリーも減り、痩せにくくなります。
解決策：自分の体質を理解し、適切なアプローチを
痩せにくさを克服するためには、自分の体の特徴を知り、それに合った方法を取り入れることが大切です。以下に、具体的な方法をいくつかご紹介します。
1、ホルモンバランスを整える生活習慣
規則正しい生活、バランスの良い食事、ストレスケアなどでホルモンバランスを保ちましょう。
2、十分な睡眠を確保する
7～8時間の睡眠を目指し、質の良い睡眠を取ることで、体のリズムを整えましょう。
3、ピラティスで体の使い方を見直す
ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、正しい姿勢や動きを身につけるのに役立ちます。これにより、代謝が上がり、効率的にカロリーを消費する体作りが可能です。
ピラティスで痩せやすい体作りを
当スタジオでは、一人ひとりの体の状態や目標に合わせたプログラムを提供しています。特に、30代以降の女性が抱える体型の悩みに特化し、無理なく運動を習慣化できるお手伝いをしています。
体質だからと諦めず、自分に合った方法を見つけて理想の体を目指しましょう。まずはお気軽に体験レッスンにお越しください！
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ブログ 担当
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