ドライヘッドスパ Dry Head CONCIERGE 【ドライヘッドコンシェルジュ】
ドライヘッドスパ ドライヘッドコンシェルジュ
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- 群馬県高崎市棟高町２１５３－１４ ラパンスクエアＭＤ ２F
- JR高崎駅から車で25分、JR高崎問屋駅から車で12分、前橋ICから車で20分
ドライヘッドコンシェルジュ(Dry Head CONCIERGE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-18 20:45:28.0
- 「忙しい人の栄養バランス術」
現代人は仕事や家事、育児で多忙になりがちで、食事が後回しになることが多いです。栄養バランスの乱れは疲労や肌荒れ、集中力低下を引き起こします。ここでは、手軽に実践できるスマート食事術を紹介します。
食事の時間が不規則になると必要な栄養素が偏りやすく、ビタミンやミネラルが不足すると疲れやすさを招きます。まずは自分の食生活の課題を把握しましょう。朝食を抜くと午前中のエネルギーが不足し、集中力低下や過食を招くリスクが高まります。フルーツヨーグルトや全粒粉パンなど、手軽に栄養補給できるものを常備しましょう。
昼食が外食やコンビニ弁当中心だと、脂質や塩分が多く、野菜や良質なタンパク質が不足します。おにぎり、ミニサラダ、ゆで卵などを持参することで、午後のエネルギー切れを防げます。夕食では夜のドカ食いを避けるために、たんぱく質中心で野菜をたっぷり加えた一汁一菜スタイルがおすすめです。
栄養をバランスよく摂るためには、食材の組み合わせ、調理法、食べるタイミングが重要です。たんぱく質、食物繊維、ビタミン・ミネラルを一度に摂れるメニューを意識し、調理法は蒸したり茹でたりして余分な油をカットしましょう。食事は基本3食に加え、果物やナッツを間食で補う「4食スタイル」が効果的です。
具体的な実践例として、朝はフレッシュサラダとプロテインドリンク、昼は玄米おにぎりと蒸し鶏、夜は具沢山の野菜スープを取り入れると良いでしょう。これにより、栄養バランスが整い、日々の健康が守られます。
当サロンDry Head CONCIERGEでは、脳疲労や肩首のコリをドライヘッドスパでケアし、内外からの健康サポートを提供しています。食事術と合わせて、心身ともに軽やかな毎日を目指しましょう。
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投稿者
Dry Head CONCIERGE
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