KISHIMOTO LAB'～肩こり・腰痛・姿勢改善が得意な整骨院～
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キシモトラボ(KISHIMOTO LAB')のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 20:05:16.0
- 腰痛でお悩みの方必見！！
- 本日お越しになったお客様が、腰痛で靴下を履くのが辛いとおっしゃっておりましたので、参考までに！
腰痛がある方にとって、靴下を履く動作は大きな負担になりがちです。ここでは、腰への負担を軽減し、楽に靴下を履くための正しい方法をご紹介します。
1. 座って履くことを習慣に
立ったままだと腰に負担がかかりやすいため、必ず椅子やベッドに座った状態で靴下を履きましょう。これにより、腰への負荷を大幅に減らすことができます。
2. 反対側の足に体重をかける
靴下を履く（または脱ぐ）足の反対側の足にしっかりと体重をかけます。これにより、履く動作でバランスを崩すことなく、腰にかかる負担を軽減できます。
3. 膝を軽く曲げる
靴下を履く際、膝を軽く曲げた状態で行いましょう。膝を曲げることで、上半身の重さが分散され、腰への負担が和らぎます。
4. かかとからゆっくり履く
靴下を履くときは、つま先からではなくかかとからしっかりと入れます。また、脱ぐときも一気に引っ張らず、ゆっくりと脱ぐように注意してください。急な動きは腰への負担を大きくします。
5. 動作の後はゆっくり立ち上がる
靴下を履き終わったら、急に立ち上がらず、ゆっくりと体勢を整えましょう。急な動作は腰を痛める原因となるため避けてください。
これらの方法を実践することで、靴下を履く際の腰への負担を大きく軽減できます。今日から試して、毎日の動作を快適にしましょう！
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