皮脂の「過剰分泌」を防ぐには：2025年5月14日｜エステニキビケア研究所川崎店のブログ

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投稿日：2025-05-14 11:00:44.0

皮脂の「過剰分泌」を防ぐには: テカリ・ニキビ対策に効果的な5つのポイント

顔がテカる、メイクが崩れる、そしてニキビができやすい…。
そんな「皮脂の過剰分泌」に悩んでいませんか？

実は、皮脂は私たちの肌にとって大切な存在。
でも分泌が多すぎると、毛穴詰まりやニキビの原因になります。

今回は、皮脂の過剰分泌を防ぐためのシンプルな5つの方法をご紹介します！

1. 朝晩の洗顔は“やさしく・適度に”

洗いすぎはNG。皮脂を落としすぎると、肌は「もっと出さなきゃ」と過剰に皮脂を分泌します。
1日2回、やさしく洗うことが基本です。

2. 保湿は“さっぱり系”でもしっかりと

皮脂が多いからといって、保湿をサボるのは逆効果。
乾燥を感じた肌は防御のために皮脂を出してしまいます。
水分はたっぷり、油分は控えめの保湿ケアを選びましょう。

3. 食生活を見直そう

皮脂の分泌には食事も関係しています。
脂っこい食べ物、甘いもの、乳製品のとりすぎには注意。
ビタミンB群や食物繊維を意識して、バランスの良い食事を心がけましょう。

4. ストレスと睡眠不足も皮脂の敵！

ストレスや寝不足はホルモンバランスを乱し、皮脂の分泌を増やす原因に。
質の良い睡眠とリラックスできる時間を大切にしましょう。

5. 専門ケアも取り入れて

セルフケアでは限界を感じる場合、プロの毛穴洗浄や皮脂バランスケアを取り入れるのもおすすめです。
当店では、ニキビ肌の状態に合わせた施術をご提案しています。

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