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たんぽぽ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-20 14:34:47.0
- 自宅でできるセルフケア 第１１弾
タナカが時々している足首のストレッチです！
まずは立った状態で両足をつけてカカトが浮かないようにそのまましゃがみます。
コチラは３０秒くらいすると良いと思いますが最初は１５秒から始められると良いです。
足首が固くて難しい方は・・・コチラ
立つバージョンでして、立った状態でゆっくりとつま先を上げて下ろします。
次にカカトを上げて下ろします。
これを交互に１０回からしてください！
この応用編はインスタでも載せましたポールを使って行うとさらに伸ばすことが出来ます。
そして３枚目の動画は椅子に座ったバージョンです！
椅子に座ったバージョンの方がやりやすいと思いますので、最初はこちらから始めてみてください！
今回はここまでです！
次回は足の重要性の続きをお伝えしていきます。
ご来店お待ちしております
院長・鍼灸師・整体師・国家資格保持
田中 喜之タナカ ノブユキ
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