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たんぽぽ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 12:41:08.0
- 自宅でできるセルフケア 第２１弾
腸腰筋のストレッチ
膝立ちになり、右足を一歩前へ出し重心を乗せます。
そしたら左手を天井方向へ伸ばします。
その時に腰を反らさないようにお腹を軽く丸めて股関節の付け根が伸びていることを感じながら、３０秒から１分行います。
これを反対も行いましょう！
コチラは以前のランジポーズの応用編となります。
それ以外では以前に仰向けバージョンで行った、ドローインの立つバージョンや最初の頃のポールストレッチで行ったヒップリフトや良く出てくるキャット＆カウ、膝抱えストレッチと、田中が時々やっている正座した状態から後ろへ寝るストレッチも一緒に行うとより効果が出やすくなることが出来ます！
今回はここまでです！
ご来店お待ちしております
院長・鍼灸師・整体師・国家資格保持
田中 喜之タナカ ノブユキ
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