キノショウシンキュウセイコツイン
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きのしょう鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-06 07:27:51.0
- 繰り返す腰痛、原因に気づいていますか？
- 突然の激しい腰の痛みで動けなくなってしまうぎっくり腰。
では、なぜそんな急な痛みが起こるのでしょうか？
今回はぎっくり腰の主な原因についてわかりやすくお伝えします。
ぎっくり腰は突然起こるように感じますが、多くの場合、長い間の腰への負担が蓄積し、筋肉や靭帯が疲労して弱くなっているところに、一気に強い負荷がかかることで発症します。
日頃の姿勢の悪さや、重いものの持ち上げ方のクセ、運動不足などが積み重なり、腰回りの筋肉の柔軟性や耐久力が落ちていると、ちょっとした動作でもぎっくり腰になりやすくなってしまうのです。
筋肉の疲労や緊張の蓄積長時間のデスクワークや立ち仕事で腰に負担がかかり続けると、筋肉が硬くなり血流も悪くなります。疲れがたまった筋肉は、急な動きに耐えられず傷つきやすくなります
不良姿勢や体の歪み
猫背や反り腰、骨盤のゆがみなどは腰に偏った負担をかけます。特に骨盤が前傾すると腰椎が過度に反り、筋肉や関節にストレスがかかりやすくなります
急な動作や無理な姿勢重い荷物を持ち上げる、急に体をひねる、前かがみから急に立ち上がるなど、腰に大きな負担がかかる動作が引き金になります
運動不足や柔軟性の低下腰回りや腹筋の筋力不足は、腰椎を支える力を弱めます
また筋肉の柔軟性が落ちると、体が硬くなり無理な動きをしやすくなります
ストレスや精神的な緊張
ストレスは筋肉の緊張を高め、体の自然なリラックスを妨げます
精神的な緊張もぎっくり腰のリスクになることがあります
当院ではぎっくり腰の原因を「腰だけの問題」とは考えず、骨盤や背骨のバランス、筋肉の状態、日常の姿勢や動作までトータルで見ていきます
身体全体のバランスが整うことで、腰にかかる負担が軽減され、再発のリスクも下げられますまた、痛みが強い時期の無理な動きは避けること、そして痛みが落ち着いてきたら適切なストレッチやエクササイズで筋肉をゆるめ、動きを取り戻すことが大切だと考えています
ぎっくり腰の原因は一つではなく、生活の中のさまざまな要素が絡み合っています。
だからこそ、体の使い方や姿勢を見直すことが予防にもつながります。
次回は、「 ストレッチ・エクササイズ」と題して、無理なく続けられるケア方法をご紹介します。
日常生活に取り入れやすいものばかりですので、ぜひ楽しみにしていてくださいね。
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整体師/一野式筋肉骨調整師
緒方 啓斗オガタ ケイト
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