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きのしょう鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-13 12:23:51.0
- 首や指が重だるい…それってスマホ疲れ？
- ～首や指の「なんとなくの違和感」、そのままにしていませんか？～
「最近、首が重だるい…」「親指の付け根がピリッと痛む…」
そんな症状に心当たりはありませんか？もしかするとそれは、スマートフォンの使いすぎによって起こる「スマホ首」や「スマホ指」のサインかもしれません。
毎日の生活の中で、少しずつ体に負担が積み重なっていくことで、ある日ふと痛みやしびれとなって表れてきます。
◎ スマホ首の主な症状スマホをのぞき込むように見る姿勢が長く続くと、頭の重さがそのまま首や肩へと圧し掛かります。
首から肩にかけての慢性的なこりや痛み
後頭部の重だるさ、頭痛
背中のはり、猫背や巻き肩の悪化
腕や手のしびれ感やだるさ
首を後ろに反らすと痛みが出る
首周りの筋肉が緊張し、自律神経のバランスが乱れると、睡眠の質が低下したり、疲れが取れにくくなることもあります。
◎ スマホ指（テキストサム症候群）の主な症状スマートフォンを操作する際、特に酷使されるのが親指。何気ない動作の繰り返しが、指や手首の不調を引き起こします。
親指の付け根や関節に痛みや違和感
指を動かしたときに「引っかかる」感覚
長時間の操作後に前腕までだるくなる
手首から指先にかけてのしびれや腫れ
握力の低下、細かい作業がしづらくなる
ひどくなると、「スマホを持つのがつらい」「タップするたびに痛む」と感じる方もいらっしゃいます。
◎ 小さな不調が、やがて大きなつらさに首や指の違和感は、「そのうち治るだろう」と思ってしまいがちですが、我慢を重ねているうちに慢性化することも少なくありません。
体からの小さなサインに気づき、早めにケアを始めることが、症状の悪化を防ぐ第一歩です。
当院では、スマホ首・スマホ指による症状も、全身のバランスを整えることで改善へと導くお手伝いをしています。
次回は、スマホ首・スマホ指がなぜ起こるのか、「原因」についてやさしく解説いたします。
日常の姿勢やクセに潜む落とし穴を、一緒に見つけていきましょう。
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整体師/一野式筋肉骨調整師
緒方 啓斗オガタ ケイト
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