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- 筑紫駅西口徒歩1分《本格足つぼで全身整う☆首肩こり,腰痛,眼精疲労,むくみ撃退♪》
健楽足つぼのブログ
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投稿日：2025-03-11 17:13:46.0
- 【腰痛対策★背筋を鍛える筋トレ法！筑紫野で改善】
- 「腰痛を改善したいけど、どの筋トレが効果的かわからない…」そんな悩みはありませんか？実は、背筋を鍛えることで腰痛が軽減することがあります。ただし、やり方を間違えると悪化することも…！
★腰痛改善に効果的な背筋トレーニング
バックエクステンション
うつ伏せで上体を軽く上げ、背中を鍛える
プランク
腰に負担をかけずに体幹を強化
ヒップリフト
お尻＆腰回りの筋肉をバランスよく鍛える
★腰痛持ちの人が筋トレで気をつけること
・反り腰にならないように注意
・痛みが強い場合は無理しない
・ストレッチで筋肉をほぐしてから行う
★腰痛改善には「健楽足つぼ」の施術が◎
筋トレと並行して血流を良くし、筋肉の緊張をほぐすことが重要！「健楽足つぼ」では、足つぼ＋高気圧酸素で腰痛改善をサポートします。
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