LA ROSEE TOKYO EMSスパ最強痩身・ハイパーナイフ美肌・小顔フェイシャル・MORIVIVE
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ラローゼ トウキョウ(LA ROSEE TOKYO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-24 22:10:18.0
- 第三編■ 水ダイエットで避けたいNG習慣
- 1. 一度に大量の水を飲む
体に必要な水分は少しずつ摂取するのが基本。一気に大量の水を飲むと「水中毒」のリスクがあり、体に負担がかかります。
対策： 1日1.5～2リットルを目安に、こまめに分けて飲むこと。
－－－－－－
2. 冷たい水ばかり飲む
冷水は体を冷やし、内臓機能を低下させることも。代謝を上げたいなら、常温～ぬるめの水がベター。
対策： 常温の水や白湯を意識的に取り入れる。
－－－－－－
3. 食事の直前・最中に大量の水を飲む
満腹感を得ようとして食前に水を飲みすぎると、消化液が薄まり、消化不良を引き起こすことがあります。
対策： 食事の30分前や1時間後に水を飲むのがおすすめ。
－－－－－－
4. 水だけで痩せようとする
水を飲めば痩せると誤解して、栄養バランスの悪い食事や運動不足を放置するのはNG。
対策： 食事の質や運動と組み合わせて取り組むのが効果的。
－－－－－－
5. 水分の種類を気にしない
清涼飲料水やスポーツドリンクなど糖分の多い飲料を「水」として飲むのは逆効果。
対策： 基本は「水」または無糖の炭酸水、お茶などで。
－－－－－－－－－－－－
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投稿者
LAROSEE
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