カンジクセイタイ カヤバチョウテン
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カンジク整体 茅場町店(KANJIKU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 11:01:41.0
- 座りっぱなしのむくみ注意｜首から整える冬の体ケア
- こんにちは。KANJIKU整体 茅場町店です。
冬になると「夕方になると足がパンパン」「靴下跡が消えにくい」
そんなお悩みが増えてきます。特にデスクワーク中心の方は
座りっぱなしが長時間続き、血流が滞りやすくなります。
茅場町や八丁堀周辺のオフィスだけでなく、
在宅勤務でも起こりやすい傾向があります。
なぜ冬はむくみやすいのか
・寒さで血管が縮まる
・筋肉が動かず循環低下
・水分摂取量が減りがち
身体が冷えを感じると、熱を逃がさないように
手足の血流が抑えられる仕組みが働きます。
ここに「じっと同じ姿勢」の時間が長く重なると
足に水分と老廃物が溜まりやすくなり、むくみが起こります。
在宅と通勤で違う負担
【在宅勤務】
・歩く量が激減
・椅子や机の高さが合っていない
・気づけば何時間も同じ姿勢
→ 下半身のポンプ作用が弱まりやすい
【通勤勤務】
・荷物・階段・ヒール等で下肢負担大
・外気温差で緊張
→ 疲れが蓄積し夕方にむくみ増幅
働き方で原因の種類は変わりますが
共通して言えるのは
姿勢の崩れがむくみを招きやすいということ。
実は首の状態も関係しています
首が前に出る姿勢になると、背骨と骨盤の安定が失われ
下半身の筋肉への負担が増えます。
頚椎の動きが悪い
↓
呼吸が浅くなる
↓
自律神経が乱れ血流低下
↓
足にむくみが溜まりやすい
一見足の問題でも
上からの影響によってむくみが悪化するケースが多いのです。
KANJIKU整体のアプローチ
首を特化して施術することで
・呼吸が深くなる
・姿勢が自然と整う
・体の循環が戻る
結果として足の軽さを実感される方も多くいらっしゃいます。
今日からできる簡単ケア
・1時間に1回立ち上がる
・足首を前後にゆっくり10回
・首元を冷やさない（マフラー活用）
続けやすいことから始めていきましょう。
むくみは「冷えや疲れのサイン」です。
仕事のパフォーマンスにも影響することがあるため
辛い状態が続くようであれば
いつでもご相談ください。
茅場町で働く皆さまをしっかりサポートしていきます。
KANJIKU整体 茅場町店
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柔道整復師
座安 浩樹ザヤス ヒロキ
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