整体クリニカル爽心のブログ
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投稿日：2025-10-26 12:59:22.0
- 動かして実感！肩スッキリ術
こんにちは、十亀です(^^)
皆さん、肩甲骨のあたりが「重い」「ゴリゴリする」と感じたことはありませんか？
実はこの肩甲骨まわりには、姿勢や肩こりに大きく関わる筋肉がたくさん集まっているんです。
肩甲骨は、首・肩・腕・背中をつなぐ“背中のハブ”のような存在。
この周辺には、僧帽筋・菱形筋（りょうけいきん）・肩甲挙筋・前鋸筋（ぜんきょきん）など、働き者の筋肉たちが集まっています。
これらがしなやかに動くことで、腕がスムーズに上がったり、姿勢がきれいに保たれるんですね。
ところが、デスクワークやスマホ操作が続くと、肩甲骨が外に開きっぱなしになり、筋肉が固まってしまいます。
そうなると血流が悪くなり、肩こり・首こり・背中のハリといった不調につながります(*_*)
おすすめのストレッチは、両肩を後ろに大きく回したり、背中で手を組んで胸を開く動きです。
また、壁に手を当てて体をゆっくりひねるストレッチも効果的！
ポイントは「肩甲骨が動いている感覚」を意識することです。
それでも固さが取れにくい場合は、整体で深部の筋肉をゆるめてあげるのがおすすめです。
硬くなった部分を丁寧にほぐし、左右の筋バランスを整えることで、肩まわりが驚くほど軽くなりますよ(*^^*)
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