玄氣庵 銀座のブログ
プライベート
投稿日：2025-02-21 12:27:20.0
- 横隔膜をほぐすメリット
- 肩こり解消
横隔膜が硬くなり動きが悪いと、それをカバーしようと肩で呼吸をするようになり、肩や首の筋肉に必要以上に負担がかがることがあります。横隔膜が硬くなる原因としては、長時間のスマートフォンやパソコン操作などから猫背姿勢になって呼吸が浅くなることなどが考えられます。横隔膜をほぐして肩や首に過剰な負荷がかかからなくなり、姿勢の改善も期待できます。
睡眠の質の改善
緊張やストレスで寝付きが悪い、睡眠の質が悪く熟睡ができていないなどの睡眠の悩みがある人の場合、夜間も興奮・活動状態である交感神経優位になっているかもしれません。体を休める副交感神経優位にするには、横隔膜を動かして深い呼吸をすることがポイントになります。就寝前に横隔膜マッサージを行ってみましょう。
呼吸が深くなる
呼吸が深くなることで血圧や消化、体温などに関わる自律神経のバランスを整えることが期待できます。また、横隔膜を動かすと内臓がマッサージされるので、血流が促進されて代謝の向上に繋がります。
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