玄氣庵 銀座のブログ
プライベート
投稿日：2025-03-28 12:51:31.0
- 足裏をストレッチするメリット
- 筋肉の柔軟性向上
足の裏には複数の筋肉があり、これらをまとめて足底筋群（そくていきんぐん）と呼ばれています。足底筋群をストレッチして柔軟性が高めることで歩行時やランニング時のパフォーマンスが良くなっていきます。
足裏アーチの強化
足には3つのアーチがありますが、このアーチがあることで歩行時や走行時の地面からの衝撃を吸収したりバランスを維持しています。足裏をストレッチすることでこのアーチの崩れを防ぐことができます。
足の疲労回復
靴を履いている時間が長いと足が縮こまった状態が続くことになります。長時間の立ち仕事や歩行、運動の後は、足裏に疲労感がたまりがちです。つま先を含めた足裏をストレッチすることで足が軽くなって疲労感が和らいでいきます。
冷えの防止・解消
ストレッチをすると硬くなった筋肉がほぐれて血流が改善されるので、つま先からの冷えの防止や解消にも効果があります。
投稿者
銀座元気庵 ハヤシ
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