玄氣庵 銀座のブログ
プライベート
投稿日：2025-03-31 11:38:56.0
- 前かがみの姿勢と肩甲骨
- 普段気をつけていても、いつのまにか姿勢が前かがみ（前傾姿勢）になることはよくあるのではないでしょうか？前かがみになる理由は様々ですが、主に次のようなことが上げられます。ご自分に当てはまることはどのくらいあるでしょうか？
長時間のデスクワーク
両腕が前に出ていることが多いデスクワークやPC作業では、肩も前に出て上半身が前傾しがちです。
スマートフォンやタブレットの使用
スマートフォンやタブレットを使って長時間、首を前に突き出した姿勢で画面を見ることが多いと、頸椎や肩の筋肉が緊張して、前傾姿勢になる可能性もあります。
運動不足による筋力低下
筋肉は骨を支えて姿勢を保つ役割があります。筋力が低下すると、姿勢にも影響しやすくなります。座り方のクセ
椅子に深く座っていると背もたれに寄りかかりやすく、背筋が伸びずに前かがみの姿勢が続いてしまうこともあります。
持ち物の重さやバランスの取り方
重いかばんなどを片方の肩にかけて持つと、肩や背中に負担がかかって前傾姿勢を引き起こすことがあります。
背中が丸まったり、肩が前方に突き出したりする傾向がある前傾姿勢では、肩甲骨が前方に位置し、肩甲骨を引き寄せる動きが制限されることがよくあります。この動きを向上させることで、肩甲骨の適切な位置や動きが促進され、姿勢の改善に少しずつつながっていきます。
今回ご紹介するストレッチでは、肩甲骨を引き寄せる動きにフォーカスしていきます。前かがみを自覚している人はもちろん、自覚していなかったけれど、上記に当てはまることが多かった人はぜひ試してみてください。
銀座玄氣庵より
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